[건강상식.다이어트] 살이 찌는 이유와 비만 예방법-근력운동과 식이조절

우리가 살이 찌는 이유는 결론적으로 말해서

 

섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 적기 때문이다.

 

운동과 식이조절을 해야만 건강하고 탄력있게 다이어트를 할 수가 있는데
살이 찌는 이유에는 유전적인 요인도 있고

후천적인 생활습관을 통해 살이 찌기도 한다.

살이 찌는 이유와 그 해결방법

 

 

먼저, 근력운동을 통해 기초대사량을 올리는 법으로
살이 찌는 것을 예방할 수 있다.

근력운동은 일회성으로 끝낼것이 아니라 꾸준히 해야 하는데
유산소 운동의 비율을 조금 더 올려
유산소 운동과 근력 운동을 함께 해 주어야 더 큰 효과를 볼 수 있다.

 

 

다음은 식이조절의 방법이다.

 

 

닭가슴살과 계란 흰자 등 단백질을 섭취하고
짠 음식을 피해야 한다.

나트륨 과다 섭취는 우리몸을 붓게 하고
붓기가 빠지지 않으면
그대로 지방으로 자리잡아 살이 찌게 된다.

이런 사항만 지켜준다면 금새 건강한 몸으로 돌아갈 수 있는데,

 

하지만 고도비만의 경우에는 이렇게 운동과 식이요법 만으로는
정상 체중으로 돌아가기가 쉽지 않는 것이 현실이다.

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우리가 섭취하는 음식에서 나오는 탄수화물은
체내에서 당분으로 변하게 되며

체내의 당분은 우리 몸에서 필요로 하는 만큼 쓰이고
나머지는 누적이 되도록 되어 있는데, 

이때 누적된 당분이 지방으로 변한다.

 

지방은 살이 찌기 시작하면서 점점 지방세포 자체가 커지게 되고

 

 

 

크게 자라난 지방세포는 분열을 통해 또 다른 지방을 만들어내어
계속 살이 더 찌는 체질로 변하게 되는 것이다.

지방을 억제하기 위해서는 낮은 칼로리의 음식을 섭취하거나

식이요법과 운동을 통하여 지방이 더이상 우림 몸에 축적되지 않도록 해야 하는데..

이때, 효과적으로 도움을 받을 수 있는 것이 칼로리컷 제품이며

  

칼로리컷 제품을 통하여 탄수화물이 당분으로 전환되기 전에 분해되어
자연스럽게 체외로 배출됨으로써
지방으로 축적되지 않게 되므로 살이 빠지는 효과를 볼 수가 있는 것이다.

 

보통 이런 류 제품들은 임상실험을 통해 체중감량 뿐 아니라

피부 및 배변활동개선, 만성피로 개선까지 입증되어 신뢰도가 높은 편이라고 하며

전문가와의 사전 상담이 필요함은 물론이다. 

 

건강을 해치지 않는 방법의 다이어트를 통해서 아름다운 몸매를 가꾸고 건강을 유지하며 더 많은 가정의 행복을 누릴 수 있어야겠다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.