[건강상식] 중년기에 좋은 7가지 식품.자궁 건강에 좋은 8가지 식품

누구나 중년이 되면 반드시 먹어야 할 식품 7가지가 있다.

먹는 것이 바로 보약이란 말을 명심하자.

우유

노화에 따른 근육 양의 감소를 막아주며 특히 50세 이후 중년기에 좋은 효능을 발휘한다. 
연구에 따르면 운동 후 생우유를 마시면 근육 양이 늘어나는 것이 확인됐다. 

뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하기 때문이다.

닭고기

이미 상당히 알려진대로 닭고기엔 단백질이 풍부하다. 
200g의 닭 가슴살에는 60g의 단백질이 함유돼 있다. 
효과적인 체중 관리와 근육 형성에 좋다.

아몬드

아몬드가 혈당 수치를 낮춰주고 콜레스테롤을 줄여준다는 것이 연구결과 밝혀졌다. 

성인 20명이 매일 60g씩 4주간 아몬드를 먹었더니 혈당량이 9% 떨어졌다고 하며,

또 다른 실험에서는 6주간 아몬드 섭취로 나쁜 콜레스테롤 수치가 6% 낮아졌다.

기름기 많은 생선

연어, 고등어, 참치, 정어리, 청어 등 이들 생선을 먹으면 뇌졸중 발병률도 낮아진다. 

이들 생선에 풍부한 오메가-3 지방이 혈압을 낮춰주며 심장 박동이 불규칙해지는 부정맥을 예방해 준다. 

일주일에 최소한 4회 정도 섭취하는 것이 좋다.

귀리

귀리는 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 
귀리에는 베타글루칸이라는 용해성 섬유소가 들어 있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮춰준다. 
귀리 속의 아베난스라미드라는 항산화물질은 혈관 안에 플라크라는 지방 침착물이 쌓이는 것을 막아준다.

체리

체리는 중년기에 특유한 증상들인 통풍과 관절염 예방에 좋다. 
체리에 들어 있는 안토시아닌이라는 항산화물질 덕분이다. 
하루에 10여개씩 먹는 것으로 효과를 볼 수 있다.

토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화물질이 풍부하다. 
이 물질은 암세포의 형성과 확산을 막아주며 

부정맥을 억제해준다.

그리고 여성 자궁 건강에 좋은 8가지 식품이 있다.

미역

미역의 알긴산 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 제거하여 자궁의 기반을 튼튼하게 해준다.

또한 피를 맑게 해주는 효능이 있어 자궁의 이혈을 풀어주고 수축과 지혈을 도와주어 건강한 자궁관리에 좋은 역할을 하게 된다.

콩

에스트로겐이 풍부한 콩은 생리불순 예방, 골다공증 예방, 갱년기 증상완화에 도움이 된다.

또한 근육과 세포를 만드는데 필수적인 단백질과 식이섬유도 풍부한 건강식품이 바로 콩이다.

부추

부추는 양기가 풍부하여 몸의 냉기를 없애고 자궁을 따뜻하게 해주는 효능이 있다. 

그리고 신장을 튼튼하게 해주는 효능도 있는데, 

신장이 건강해지면 자궁과 같은 생식기도 더불어 건강해지는 것이다.

쑥

건강한 자궁을 위해서는 몸이 따뜻해야 하는데, 

쑥은 혈액순환을 도와 몸의 찬기운을 없애준다. 

또한 생리통, 생리불순을 개선하고 

자궁의 찬 기운에서 생기는 냉증을 치료해주는 효능이 있다.

익모초

한방에서 여성에게 좋은 약초로 손꼽히는 익모초는 무월경, 산후 자궁수축증, 생리통, 자궁출혈, 자궁근종에 좋다. 

맛이 쓴 관계로 환으로 섭취하거나 차로 마시면 된다.

양배추

양배추는 위점막을 보호하고, 위염, 위궤양, 위암에도 좋으며 

자궁점막을 튼튼하게 해주는 효능이 있다.

달래

달래는 비타민C와 철분이 풍부해서 피부미용, 빈혈에 좋은 식품이다. 

또한 자궁질환의 근원인 이혈을 풀어주고 비정상적인 출혈이나 생리불순을 개선시킨다.

하지만 본인이 열이 많은 체질이면 주의해야 한다.

생강
생강의 매운 맛을 내는 성분이 혈관확장과 혈액순환을 원활하게 해주어서 체온을 상승시키기 때문에 자궁건강에 도움이 된다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

d2 #중년건강백과 #중년건강식품 #자궁건강식품

※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.