[다이어트.헬스] 스쿼트 운동효과-꿀벅지의 제왕.정력강화운동 스쿼트

집에서든 직장에서든 언제든지 할 수 있는 근력운동 스쿼트

 

 

체육관에서 기구운동을 하느니 차라리 강아지와 뛰어노는 것이 근육발달에 좋을 때가 있다.

기구 없이 할 수 있는 최고의 중력저항 운동들이 즐비하기 때문이다.

그러한 운동에는 스쿼트 (앉았다 일어서기), 팔굽혀펴기, 턱걸이, 크런치 (윗몸일으키기) 등등이 있으며,

그중 스쿼트는 

최고의 중력 저항 무산소 근력운동이다.

소치올림픽 스케이터들의 탄탄한 허벅지가 연일 화제가 되고, 특히 이상화 선수는 금메달을 딴 후 선글라스를 자신의 단단한 허벅지에 걸치고 감격의 눈물을 쏟는 장면이 뉴스에 방영되었다.

그리하여 이상화 선수와 같은 탄탄한 허벅지는 부러움의 대상이 되고 있다.

 

보디빌더들이 극찬하는 운동의 제왕 스쿼트

보디빌더들이 하나같이 입을 모아 스쿼트를 ‘운동의 제왕’이라고 칭송한다.

우람한 근육맨은 피트니스 클럽의 맨 구석에 서서 아령 운동만으로 중력에 대항하고 있다.

중력이 없다면 근육이 사라진다는 사실을 경험적으로 알고 있기 때문이다.

중요한 것은 중력 (1G) 이다.

중년 남성들이여, 

이제 20대와 같은 폭발적인 사랑을 나누기 원한다면 

당장 허벅지 운동을 하라.

중력자극으로 단단하게 부풀어 오른 허벅지 근육은 

당신의 파트너에게 반드시 보답을 해줄 것이다.

 

 

 

 

 

 

중년 남녀 모두에게 꿀벅지가 필요하다

 

이는 의학적으로도 분명히 이유 있는 대접이다.

당장 남녀의 생식기부터 꿀벅지를 좋아하기 때문이다.

페니스가 발기를 유지하기 위해서는 오직 포도당만을 사용해야 한다.

그러나 혈중에는 고작 20분 정도 사용할 수 있는 포도당 밖에 없다.

오직 20분 만에 사랑을 끝내고 싶은 남성은 없을 것인데, 

다행히도 생식기에 가장 가까운 곳에 포도당 저장창고가 있다.

바로 허벅지 근육이다.

허벅지 근육을 꾸준히 단련한다면 40대 들어서도 20대와 같은 성생활이 가능하다.

 

 

 

 

 

 

여성에게도 허벅지 근육은 더욱 필수적인데, 여성의 질 근육은 허벅지 근육량에 비례하며, 허벅지는 서혜부 근육과 연결돼 있기 때문이다.

 

결과적으로 중년 남녀의 섹스강도, 지속시간, 쾌감 모두 허벅지 근육량에 비례한다.

허벅지 근육을 20대처럼 키운다면 40대 들어서도 오래도록 멋지고 아름다운 사랑을 나눌 수가 있게 되는 것이다.

일상생활 속에서 중력에 저항하는 것이 바로 근력운동

허벅지 근육이 약해지는 이유는 헬스클럽이 멀어서가 아니라 하루 대부분을 무중력 상태에서 보내기 때문이다.

지금 등받이를 기대고 앉아 있다면 무중력 상태에 있는 것이나 마찬가지이며, 그 결과 허벅지 근육의 소실과 함께 소중한 페니스까지 가늘어지는 중이다.

가장 좋은 허벅지운동은 중력에 대항해 당장 일어나는 것이다.

 

중력자극은 다이어트에도 최고의 지원군이다.

성인은 하루 2400Kcal를 소모하지만, 사용되는 칼로리의 85%는 중력에 저항하는 일상적인 활동에서 소모된다.

칼로리를 소모하기 위해서 체육관에 가는 것보다는 서서 움직이는 시간을 많이 가지는 것이 오히려 더 효율적이다.

앉아 있을 때도 등받이에 기대지 말고 허리를 꼿꼿하게 펴고 중력에 저항해야 한다.

 

허벅지 근육 성장에 좋은 음식은 현미

 

인체는 칼로리 비율로 몇 %의 단백질이 필요할까?

 

인간은 태어나서 1년이 될 때까지가 최고의 성장기다.

이때는 체중이 3배로 증가하는데 모유에는 칼로리 비율로 7% 정도의 단백질이 들어 있다.

즉, 성장기가 지난 성인은 7% 이상의 단백질을 섭취할 필요가 없다는 뜻이다.

그런데 고기에는 칼로리 비율로 30% 이상의 단백질이 들어 있다.

고기는 모유보다 4배 이상의 단백질이 들어 있는 과단백 식품이다.

과도한 육류섭취는 암의 원인이 될 수도 있다.

육류에 많이 들어 있는 오메가6는 암세포가 가장 좋아하는 먹잇감이며 동맥경화의 위험성을 키운다.

 

 

 

 

(야.. 그게 어째 스쿼트니?)

반면에 현미에는 오메가3가 풍부하게 들어 있으며, 성장에 최적화된 모유와 비슷한 8% 정도의 단백질이 들어 있다.

허벅지를 키우기 위해 과도한 육식으로 암과 동맥경화의 위험성을 무릅쓸 것인가, 

아니면 근육 성장에 최적화된 현미를 먹을 것인가 

심사숙고해야 한다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

체다 다이어트  라인을 살리자-체지방 다이어트.

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.