작심삼일이라는 말이 있듯이,
뭐든 시작했다 하면 3일 만에 막을 내리는 경우가
우리의 일상사에서 다반사이다.
금연이라든가, 운동이라든가 다양한 결심들이 있을 수 있지만
특히 다이어트의 결심은
작심삼일의 대표적인 사례로 인용될 만큼 삼일도 가지 아니하고
쉽게 무너지는 것이 보통이다.
맛있는 것을 먹는 것을 참는다는 것은
엄청난 인내 없이는 불가능하기 때문이며
맛있는 것을 먹는다는 것은
너무도 달콤한 유혹이기 때문이다.
밤이 되면 식욕이 끓어 넘치고,
운동은 힘들어서 포기하고,
의지는 약하고,
이로 인하여 매번 다이어트 의욕넘친 출발은
실패로 끝을 맺게 되는 것이다.
나름의 지혜가 필요하다.
다이어트 성공을 위하여 지켜야 할 원칙이 있으며
다이어트 생활원칙의 준수를 통하여
다이어트 성공에 이를 수도 있으니
한번 검토해보면 어떨까.
다이어트 성공 원칙
비만도와 건강상태를 수시 확인할 것
일단 건강검진을 하여 몸 상태를 확인해야 한다.
복부비만이나 비만, 고혈압이나 당뇨 등의 질병을 확인했다면
다이어트와 함께 정확한 의학적인 대책도 세울 수 있기 때문이다.
또한 정확한 비만도의 확인 및 체크를 통하여
올바른 다이어트 도전 계획을 수립할 수가 있게 된다.
그리고 병원의 전문가들은 일반인이 쉽게 접하기 힘든 지식을 전달해주며
사실과 다른 다이어트 상식을 개선시켜 주기도 한다.
폭식은 절대 금물
다이어트를 결심하고 난 직후 상당수 사람들은
다이어트가 당장 내일부터 시작된다는 생각으로
보상심리에 의하여 미리 폭식을 하는 경우가 많다.
하지만 이러한 한번의 폭식은
체중 증가는 물론이고,
다양한 성인병의 단초가 될 수도 있으며
다이어트 의지 자체를 나약하게 만들게 되므로 주의가 필요하다.
한번만 많이 먹자는 생각은
반복적인 폭식을 부르기 쉽기 때문에
절대 조심해야 할 사항이다.
야채로 냉장고 채울 것
물론 다이어트로 모든 종류의 음식을 다 먹지 못하는 것은 아니다.
다이어트도 먹으면서 하는 것이 더욱 좋으며
다만 그 양이 줄어드는 방법이기 때문이다.
야채는 칼로리가 낮고 비타민이나 미네랄 등이 풍부하여
많이 섭취해도 부담이 없는
대표적인 식품군이다.
또한 야채는 변비 예방에도 좋고,
신체에 부족하기 쉬운 좋은 영양소를 공급해주는 역할도 한다.
냉장고에 오이나 당근, 상추 등의 야채를 채워두면
식욕이 생길 때마다 이들을 섭취하게 되고
야채 섭취에 따른 포만감으로 더욱 여유로운 다이어트를 해나갈 수가 있게 된다.
운동은 자기 능력에 맞게 할 것
다이어트를 하는데 있어서,
운동이란 식이요법 만큼이나 중요한 요소이다.
하지만 무작정 힘든 운동을 하는 것은 절대 금물이며
자신의 체력에 맞게 적당한 운동을 꾸준히 해야 한다.
가장 효과적일 수 있으며,
따스한 날의 산책이나 땀이 날 정도의 경보나 가벼운 조깅 정도가
이러한 경우에 해당하는 운동이 되겠다.
