[뷰티.건강] 허벅지 강화-하체가 튼튼해야만 하는 이유.꿀벅지 만드는 운동법

인체 중에서도 특히 허벅지 근육은 

우리 몸의 근육 중 당분을 가장 많이 저장하고 

대사시키는 역할을 한다.

이 부위가 발달해야 같은 양의 영양소를 섭취하더라도 

더 오랫동안 힘을 낼 수 있는 것이다.

하체 근육이 발달하면 주변에 모세혈관이 많이 생겨 혈액순환이 잘 된다. 

혈액이 고환과 부신에 전달돼 남성호르몬인 테스토스테론이 잘 분비되기도 한다. 

남성이 하체 근육을 중요하게 여겨야 하는 이유이다.

하체 근육량은 질병과도 관련이 있다.

하체에 근육이 없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 

고혈압이나 뇌졸중 등의 위험이 높아진다.

노년층은 대요근.내전근.대퇴사두근.햄스트링 근육만 키워도 

충분한 효과를 볼 수 있다. 

이 근육들이 단련되면 

혈액순환 개선이나 신진대사 증진과 같은 건강 효과뿐 아니라, 

각각의 근육이 수행하는 기능도 높일 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지가 튼튼해야만 하는 이유

 

 

하반신에 힘 저장소가 몰려 있다

하체는 복부 근육, 엉덩이 근육, 허벅지 근육 등 우리 몸 전체 힘의 80%가량을 생산해내는 근육들로 이뤄져 있다. 따라서 하체 힘이 떨어지면 전신의 힘이 쇠약해진다.

이때는 특히 허벅지를 신경 써서 단련해야 하는데, 허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중 가장 많은 당분인 #글리코겐 을 저장하고 대사시키기 때문이다.

허벅지가 발달해야 같은 양의 영양소를 가지고도 더 오래 힘을 낼 수 있다.

당뇨와 고지혈증을 예방한다

 

하체가 약해지면 당뇨, 고지혈증 등이 잘 생긴다. 

하체가 부실해 운동량이 적으면 몸속의 당과 콜레스테롤 등을 잘 대사시키지 못하기 때문이다.

여성 당뇨는 60대 이후에 잘 찾아오는 반면 남성 당뇨환자는 40대가 넘어가면서부터 급증하기 때문에 미리부터 주의해야 한다.

하체에 근육이 없으면 허벅지 부위에 몰려 있어야 할 혈액이 자꾸 위로 쏠려 고혈압, 뇌졸중 등의 위험 역시 높아지게 된다.

 

혈액순환도 잘되고 성 기능도 향상된다

 

#허벅지근육 이 발달하면 그 주변으로 새로운 모세혈관이 많이 생겨 혈액순환이 촉진된다. 

따라서 하체 근육이 발달하면 그 주변에 있는 고환과 부신에까지 혈액이 잘 공급된다. 

고환이 건강해지면 남성호르몬인 테스토스테론이 잘 분비되어 성 기능을 높인다.

여성은 하체 근력운동을 해도 다리가 굵어지지 않는다

 

 

하체 근력운동을 하면 혹시 다리가 굵어질까 걱정하는 여성이 있는데, 걱정할 필요가 없다. 여성은 근력운동을 하더라도 남성호르몬이 분비되지 않으므로 근육이 울퉁불퉁해지지 않는다.

오히려 #하체근력운동 을 하면 흔들리던 허벅지 살이 탄력 있게 붙고 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 라인이 예뻐지는 효과를 볼 수가 있다.

 

 

 

꿀벅지 만드는 운동법

 

튼튼한 허벅지 만드는 방법은 단연 근력운동이다. 

단, #근력운동 시 올바른 자세를 유지하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 바른 자세로 운동하자.

또한 근력운동과 #유산소운동 을 함께 해야 효과적이다. 

무산소운동은 10~20분, 유산소운동은 

1시간 정도 하는 것이 적당하다.

참고 사이트

 

원데이힙업  매력적인 몸매라인. 탄력적인 뒤태라인. #스쿼트 힙업성형.

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.