다이어트.건강상식-생활건강에 도움이 되는 생강의 5가지 효능

재래시장이나 대형마트, 동네 슈퍼에만 가도 싸고 쉽게 구입할 수 있는 식품 생강.

이 생강에 우리들 일상생활 속 건강에 도움이 되는 효능이 5가지가 있다.

초기 감기증상의 완화

흔히 감기 초기에는 생강차를 마시라고 한다. 

생강의 매운 성분인 진게론과 생강오일이 

우리 인체에 땀을 내게 하는 역할을 하기 때문이다. 

또한 생강 냄새 성분인 진저롤, 진지베렌 등은 

염증과 가래를 없애주고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 

감기의 초기 증상 완화에 좋다. 

그리고 냉한 체질, 신경통 치료에도 도움을 준다.

멀미 예방

추석이나 설날 등 명절 연휴에는 많은 사람들이 고속도로 등 장거리 이동을 하게 된다. 

이때 탑승자를 힘들 게 하는 것이 바로 멀미인데,

이는 장시간의 이동에 따른 차체의 진동과 

서다가다를 반복하는 차량의 움직임에 함께 움직이다보면 

여지없이 따라오는 불청객인 것이다.

차나 기차, 비행기, 특히 배를 탔을 때 

메슥거리고 식은땀이 나면서 멀미가 시작되고 구역질, 구토, 현기증으로 이어지곤 한다. 

창백해지거나 침이 나오고, 배가 아프거나 두통을 느끼기도 한다. 

멀미가 나는 이유는 몸이 움직이고 있는지 아닌지 뇌가 혼란스러워하기 때문이다.

귀속 기관과 눈이 보내는 상반되는 신호가 뇌에 혼란을 줘 멀미를 일으킨다. 

이런 멀미를 예방하는데 생강차 한잔이 도움이 된다. 

연구에 따르면 멀미약을 복용한 사람들보다 

생강 두 캡슐을 먹은 사람은 멀미 진정 효과가 2배 정도 높은 것으로 나타났다.

헛배 증상 완화

생강은 항염증과 항균성 기능이 있는 허브로, 

오래 전부터 속을 편안하게 만드는 약제로도 사용되어왔다. 

생강에는 ‘진지베인’이라는 소화효소가 들어있는데, 

이는 단백질을 분해하는 역할을 한다.

위장을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있다. 

생강차는 얇게 저민 생강을 냉수에 헹궈 중불에서 달인 후

체에 걸러 꿀이나 설탕으로 단맛을 맞춰 마신다. 

유자처럼 생강을 설탕에 절여 차로 마셔도 좋다.

소화력 향상

생강차는 소화에 놀라운 효과를 지닌 고전적인 식품이다.

생강차는 몸의 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라 

구역질을 진정시키고 몸의 경련을 완화시켜 준다. 

아울러 소화과정을 도와 다른 음식들의 소화를 촉진시킨다.

포만감 유지, 통증 완화

연구에 따르면 아침식사 때 생강차를 마신 사람들은 

마시지 않은 사람들에 비해 몇 시간 후에도 공복감은 덜한 반면 

포만감은 더 큰 것으로 나타났다. 

또한 과격한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면 

통증을 완화시킨다는 연구결과도 있다. 

연구에 따르면 

매일 3g의 생강을 먹은 여자 운동선수들은 

먹지 않은 선수들에 비해 

6주 후에 근육통이 훨씬 덜 한 것으로 나타났다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.