바쁜 현대인에 적합한 초간편 다이어트-선식 다이어트의 방법 및 효과

규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동, 철저한 식이조절은 

건강한 다이어트에 빼놓을수 없는 

필수 적인 조건이다.
하지만 참기 힘든 허기와 끊임없는 음식의 유혹 속에서 

철저한 다이어트를 하기란 쉽지 않은 일이기도 하다.

 

많은 다이어트 방법 중에서 

요즘 인기를 끌고 있는 선식 다이어트가 있으며 

주변 바쁜 직장인들 사이에 유행하고 있는 것을 보게 된다.

 

선식을 통하여 다양한 영양소를 고르게 섭취하고 

각자의 체질과 취향에 따라 성분 배합을 달리할 수가 있어 인기있는
초간편 다이어트 방법이기 때문이다.

선식 다이어트란

 

선식 다이어트는 말 그대로 선식을 이용한 다이어트 방식으로, 

선식 안에 들어가는 모든 재료를 가공시켜서 나온 분말 가루를 이용하여 

하루 식사의 끼니를 대신해서 선식을 

대용식으로 음용하는 다이어트이다.

선식 다이어트는 한끼 식사 대신 선식을 3~4 큰술에 우유나 물에 타서 마시는 방법으로, 고른 영양섭취가 가능한 웰빙 음식을 간단하게 섭취하면서 동시에 체중 감량 효과까지 얻을 수 있는 장점이 있다.

정해진 시간에 정해진 식단을 챙겨먹어야 하는 기존의 다이어트는 바쁜 일상에 쫒겨다니는 일반 직장인들 지키기 힘든 부분이 있었으나 

선식 다이어트는 별도의 시간을 관리하지 않아도 되는 편리함이 있다.
 

자연에서 얻은 각종 곡물과 채소를 각각의 특성에 맞게 건조와 가공 처리한 가루인 선식은 우리 건강에 좋을 뿐만 아니라, 

일반 음료와 달리 든든한 포만감을 주기 때문에 여성들의 저칼로리 영양식으로도 호응을 얻고 있다.

선식에 활용되는 원료는 검정콩, 검정깨, 보리, 현미 등의 곡물류와, 호박, 양배추, 당근,  다시마 등으로서, 일반적으로 쉽게 구할 수 있는 영양가 높은 자연식품이다.
 

 

 

 

선식 다이어트의 방법

 

저녁 늦게 섭취할 것

이른시간에 저녁을 먹게 되면 밤 늦은 시간이 되면 공복감으로 인하여 야식을 먹을 확률이 높아지게 된다.

그러므로 선식을 먹을 때는 저녁에 7~8시경 먹어주고, 혹시나 이른 시간에 먹게 되더라도 밤 늦은 시간에 배가 고프면 야식 대신 선식을 소량으로 타서 섭취토록 한다.

매일 꾸준하게 섭취할 것

선식을 매일매일 꾸준하게 먹는 것은 쉬운 일이 결코 아니다.

 

피곤해서 입맛이 떨어질 때도 있고, 먹기 귀찮아서 아침 자체를 건너뛰게도 되는데,

이럴 경우 점심 시간에 폭식할 가능성이 높아지게 되는 것이 당연하다.

따라서 매일 아침 선식을 꾸준하게 섭취하고 선식이 질릴 때에는 계란 등으로 대체하는 것도 좋은 방법이 된다.
 

끼니마다 먹을 것

선식은 많이 먹는다고 살이 찌는 식품이 아니기 때문에 끼니마다 먹어주는 것이 가장 좋다.
선식을 먹게 되면 포만감이 높아져서 다른 군것질을 하지 않게되어 자연스럽게 다이어트 효과가 나게 된다.
 

물을 많이 마실 것

하루에 물을 2L 이상 마셔주면 혈액순환이 활발해져서 몸안의 노폐물 배출도 원활해지고 더불어 신진대사도 촉진되기 때문에 선식 다이어트시에 큰 효과를 볼 수가 있다.
선식 다이어트를 할 때는 물을 하루에 2L 이상 섭취토록 한다.
 

 

 

(선식을 훔쳤어요.. 얘가.)

 

선식 다이어트의 효과

선식 다이어트는 영양 섭취의 균형을 이룬 건강한 다이어트를 가능하게 한다

일반적인 다이어트는 체중 감량을 위해서 먹고 싶은 것을 참아야 하고 시간과 정성을 많이 쏟아야 하지만 대단한 다이어트의 효과는 보기도 전에 요요현상이 발생하여 건강을 오히려 해치게 된다.

그러나 체내에 유익한 채소와 여러가지 곡물류, 잡곡류들을 섭취하며 균형잡힌 영양 보충을 하면서 진행하는 것이기 때문에 건강하게 다이어트를 할 수가 있다.
 

바쁜 직장인들 라이프 스타일에 적합하다 

선식 다이어트는 한끼 식사로 선식을 3~4 큰술에 우유나 물에 타서 마시는 방법으로서, 빠르고 간편한 장점이 있으며 동시에 체중 감량 효과까지 얻게 하는, 언제 어디에서나 손쉽게 시도할 수가 있는 다이어트 방식이다.

따라서 불규칙한 생활을 반복하는 바쁜 현대인의 라이프 스타일에 아주 적합하다.

체내 대사를 정상화시켜 건강 체질로 만든다

일반적으로 비만의 근본 원인은 칼로리의 과잉섭취와 적은 활동량이 아닌 체내 대사의 부진이며,

체내 대사가 부진하면 몸이 사용하는 에너지의 양이 감소해서 잉여 에너지가 발생하게 되고, 이것들은 지방으로 축적되게 되어 살이 찌는 것이다.

선식 다이어트는 저하된 체내대사를 정상화시켜 근본적으로 살이 찌는 체질은 살이 찌지 않는 몸으로, 지방을 잘 태워주는 몸으로 변신시켜 준다.

 

선식 다이어트는 매일 매일 자신의 체질에 맞게 먹어야 효과를 볼 수 있으며, 본인의 라이프 스타일과 체질을 정확히 알고 진행해야 실패를 최소화할 수 있다.
필요시엔 전문가의 상담과 조언을 듣도록 한다. 

 

참고 사이트

 

다이어트 정보  핫바디. 유용한 다이어트 1. 

다이어트 뉴스  수면해독 365 다이어트. 

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