[다이어트.건강상식] 연예인 다이어트법

긴긴 겨울이 지나면 새순 돋고 꽃피는 따스한 봄이 오고

그렇게 좋은 봄날이 지나가면서 서서히 더워지면
이른바 노출의 계절 여름이 다가오게 된다.
젊음의 계절, 바다의 계절, 노출의 계절 여름은 또한 다이어트의 계절이라고도 불리워지는데,

아무래도 자신의 노출 몸매에 대한 주위의 시선을 다분히 의식하게 되며

또한 관심있거나 사랑하는 이들의 좋은 평판을 얻고 싶은 심리 탓이기도 할 것이다.

햇살 뜨거운 여름이 가까워지거나 하면 

매일 수많은 다이어트 지원자들이 근력운동과 다이어트 실행을 결심하고 

이를 악물고 노력하기도 한다.

늘씬하거나 건강한 몸매를 얻기 위한 다이어트는 만인의 공통 관심사이니만큼 
매스미디어 등 각종 매체를 통하여 무결점 몸매로 사랑을 받고있는 

연예인들의 다이어트 방법이 이슈가 되는 것은 어쩌면 당연한 일이다.

보통 연예인들의 다이어트 식단과 운동 방법으로는
어떠한 것들이 있을까.

#연예인다이어트법

 

삼시세끼 다이어트

 

항상 완벽에 가까운 몸매로 주목받고 있는 여자 연예인들의 #몸매관리비법 은

꾸준한 식단관리와 운동이라는 것이 일반적인 평이다.

 

아침에는 요거트, 사과, 딸기 등의 과일을 먹고
점심, 저녁엔 나물과 같은 한식 위주의 음식과 

간식으로는 단백질 위주인 닭가슴살이나 고구마, 견과류 등을 섭취한다고 한다.

여기서 중요한 포인트로는

아침:점심:저녁= 3:2:1의 비중으로 식사를 하며
발레, 요가 등 근력운동을 공복 상태에서 하여
체지방감소 효과를 배가시키고 있다는 얘기가 있다.

 

호박물.팥물 다이어트

호박은 소화를 돕고 당질과 비타민A 함량이 높아 붓기빼기에 탁월하며

팥은 성인병 예방 및 변비 예방, 암 예방, 부종 예방 및 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

우엉차 다이어트

 

유명 여자연예인이 한 프로그램에서 우엉차를 마시며 다이어트를 한다고해서 큰 이슈가 되었던 다이어트 방법으로 

#우엉차다이어트 는 말린우엉차 또는 볶은 우엉차를 물에 우려서 마시는 방식으로
식이섬유가 풍부하고 장 활동을 활발하게 만들어주는 우엉의 효능으로 인하여
항산화 및 콜레스테롤 완화에 도움을 받을 수가 있다.

다리 마사지

아무래도 서서 공연하거나 작업하거나 연기하게 되는 연예인 직업의 특성 상

혈액순환과 부종을 감소시킬 수 있는 #다리마사지 가 연예인에겐 필수적이며
복숭아뼈 부분부터 위로 올리는 식으로 마사지를 해주면 된다.

연예인 다이어트 운동법

1일 2식과 6시 이후 금식으로 #식이요법 을 병행하면서

자신이 좋아하는 운동을 주 2~3회 병행하여 다이어트 운동을 하면 된다.

특히 #스쿼트 를 10회씩 3세트 병행하여 운동을 해준다면

허벅지에 저장되는 에너지 증가로 보다 더 활기찬 

안티에이징 라이프를 즐길 수 있으며

대퇴사두근과 대두근, 슬굴곡근의 근육 사용으로 인하여

다리 라인이 더욱 예쁜 몸매로 체형 변화가 일어날 수도 있으니

관심을 가지고 꾸준히 시도해볼 일이다.

 

참고 사이트

 

디제로킹 다이어트  굶지말고 디제로킹 리얼 다이어트.

 

※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.