[뷰티.여드름치료] 여드름에 좋은 음식과 여드름에 나쁜 음식

특히 청소년기에 심각하게 나타나는 여드름으로 고민하는 사람들이 의외로 많다.

이 여드름이란 것이 식습관 문제로 인해 더 심해진다는 사실을 다들 알고는 있지만, 그 실천이 또한 어려운 것도 사실이다.

아무튼 여드름이 심하게 나는 사람들은 본인 식습관을 한번 체크해보는 것도 좋은 방법이다.

실제로 식습관으로 인해 여드름이 재발하거나 심해지는 사람들이 무척 많기 때문이다. 

여드름은 화장 등 외적인 요인으로 발생하기도 하지만 

 

몸속의 여러 독소와 영양소 불균형 때문에 피부로 나타나게 되는데, 

피부 케어도 중요하지만 

일단 #여드름치료 에 있어서는 식이요법이 지극히 중요하다.

여드름 치료를 위해서는 식이요법이 중요하다

여드름은 초기 단계에서 확실히 치료하면 흉터 자국을 남기지 않을 수 있지만 

본인의 발견이 늦은 경우가 상당히 많다. 

여드름 대책을 완벽하게 하기 위해서는 처음부터 처치를 바르게 해야한다. 

이를 위해서는 가장 먼저 

자신의 여드름이 생기는 원인을 알고 

바른 세안법으로 피부를 항상 청결하게 유지한다. 

그리고 여드름을 만들지 않는 식사법에 대해 

숙지하고 실천하도록 한다. 

요컨대 여드름 악화의 원인이 되는 음식물을 섭취하지 않는다는 직접적인 효과와 바른 식사에 의해 면역력을 높이고 우리 몸이 본래 가지고 있는 자연치유력을 끌어낸다는 것이다. 

여드름은 의사와 약만으로 의지해 단기 결전으로 치료하려고 하는 것은 무리이며, 중요한 것은 몸안에서 여드름을 물리치려는 자세이다. 

우리 인간이 본래 가지고 있는 자연치유력은 그 어떤 약에도 뒤지 않는 효능이 있다. 

피부는 건강의 척도다. 

건강하지 않아 자연치유력이 바르게 활동하지 않으면 피부의 트러블이 계속되어 여드름이 생기는 부위가 점점 넓어져 갈 뿐이다. 

올바른 식사법은 모든 건강의 기본이지만 피부도 예외는 아니다. 

고가의 영양 크림과 비타민 배합의 크림을 사서 발라도 또한 과일과 야채로 팩을 해도 효과는 거의 기대할 수 없다. 

왜냐하면 우리들 피부는 보통 피부의 표면에서 영양을 흡수하는 일이 거의 없기 때문이다. 

피부에 영양을 주려면 먹는 수밖에 없다. 

바른 식사법은 몸 안에서 여드름의 원인을 끊어 버리기 때문에 여드름이 확산될 확률이 훨씬 낮아지게 되는 것이다.

여드름 대책의 첫번째 포인트는 면역력을 높이는 식사법

면역력의 핵심은 바로 비타민E이다.

비타민E는 체내의 세균을 혼내주는 T림프구 세포의 힘을 증가시키기 때문이다. 

또한 우리들의 세포막에는 세균을 판단해내는 센서 기능이 있는데, 하지만 세포막은 유지방과 단백질로 되어 있어 상당히 산화되기 쉬운 성질이 있다. 

비타민 E는 세포의 산화를 막는 역할도 일부 담당하며, 세포의 산화를 막는 항산화 작용 덕택에 우리의 몸은 세포의 세균에 재빠르게 반응할 수 있는 것이다. 

 

여드름 대책에 안성맞춤인 비타민E를 많이 함유한 대표적인 식품은 녹차이다. 

단 녹차에는 카페인이 들어 있어 너무 지나치게 마시면 위장의 점막을 자극할 우려가 있다. 

그러므로 비타민E를 많이 섭취하려는 욕심에 녹차를 많이 마셔서는 안된다. 

그리고 녹차에는 피부를 청결하게 해주는 성분이 들어 있어서 여드름 피부에는 녹차 세안도 좋다. 

면역력을 향상시키는 식사의 기본은 어떤 식품에 비타민E와 미네랄이 많은가를 염두에 두고 여러 가지 음식물을 균형있게 먹는 것이다. 

특히 김, 미역, 다시마 등으로 대표되는 해조류에는 비타민E, 비타민C, 미네랄 그리고 변비를 막는 식이섬유 등이 풍부하며 면역력을 높이는 성분이 많다.

여드름에 좋은 음식

 

채소와 과일, 현미, 잡곡 등 섬유질이 풍부한 음식은 변비를 예방하고, 장내독소가 쌓여 유발되는 여드름에 효과적이며, 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 피부트러블 예방과 완화에도 좋다.

 

 

#비타민A 식품군

각질탈락을 유도하여 여드름 예방에 좋으며 주름방지와 탄력개선에 도움이 된다.

파프리카, 당근, 토마토, 동물의 간, 장어 등.

 

 

#비타민B 식품군

과도한 피지분비를 억제하여 여드름 피부의 피지 조절을 돕는다.

현미, 보리, 등 잡곡, 우유, 치즈, 콩, 돼지살코기 등.

 

 

#비타민C 식품군

강력한 항산화작용을 하며 피부회복과 재생에 효과적이다.

각종 채소와 과일, 녹차, 감잎차, 감자 등.

 

 

#비타민D식품군

피부보호를 돕고 칼슘 배설을 방지하여 깨끗한 피부를 유지시켜준다.

버섯 (특히 말린 표고버섯), 정어리, 연어, 청어, 달걀노른자, 유산균음료 등.

  

 

#비타민E식품군

흉터를 방지하며 여드름 염증을 완화시킨다.

땅콩, 호두, 잣, 아몬드와 같은 견과류, 식물성기름, 씨앗, 옥수수, 달걀노른자 등.

 

여드름에 좋지 않은 음식

 

 

인스턴트.패스트푸드.고염식품군

인스턴트와 패스트푸드 음식류는 고열량과 고지방, 탄수화물 음식이 대부분이며 각종 첨가물로 인하여 피부건강을 저해하는 요소가 상당히 들어있다.

또한 맵고 짠 자극적인 음식은 열을 유발하여 여드름을 악화시키니 담백하고 싱겁게 먹는 습관을 들이도록 한다.

 

술

알콜은 체열을 발생시키며 피부를 건조하게 만들어 더 많은 피지를 분비하게 하므로 절대 금하여야 한다.

 

과도한 탄수화물

특히 카카오 함량이 낮고 당분이 많은 초콜릿, 케잌, 도넛, 쿠키, 아이스크림과 같은 단 음식은

몸안의 혈당 수치를 높여 트러블을 일으키기 쉽다.

 

 

 

지방식

치킨, 삼겹살과 같은 동물성 지방식이나 튀김과 같은 기름진 음식은 

피지 분비를 증가시켜 여드름을 악화시킨다.

 

참고 사이트

 

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