[다이어트.건강상식] 웰빙식품 바나나의 착한 효능

먹으면 근육의 긴장도를 풀어주어 쉽게 잠들 수 있게 만드는 바나나.

웰빙식품 중 하나인 바나나의 착한 효능으로는 

다음과 같은 것들이 있다.

운동 전후 최고의 에너지 보충제

바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형태의 자연당분을 함유하고 있으며

그들을 통하여 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 인체에 제공한다. 

미국의 한 연구에서는 두개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증하기도 했다.

빈혈 예방

바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 주요 구성 성분이기도 하다. 

이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 

바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시키는 효능을 가지고 있다.

중금속 배출

바나나에는 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부하여 체내의 독소와 중금속을 배출하는 놀라운 효능을 또한 가지고 있다.

자연 변비약

바나나의 섬유질 성분이 인체의 대장이 정상적인 활동을 할 수 있도록 돕는 자연 변비약 역할을 한다.

혈압 안정화

바나나 풍부하게 함유된 칼륨이 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 안정화시킨다.

'뉴 잉글랜드 의학저널' 에 의하면 

바나나를 먹으면 뇌졸중의 위험을 40%이상 줄일 수 있다고 한다.

천연 해열제

또한 바나나에는 몸의 열을 낮추는 효능이 있다. 

태국에서는 임산부가 열이 날 때 바나나를 먹여 열을 식힌다고 한다.

스트레스 조절

바나나에 풍부한 칼륨은 심장박동을 정상화하고 뇌에 산소를 공급하고 신체의 수분밸런스를 조절하는 역할을 하는 중요한 미네랄 성분이다. 

이러한 칼륨을 통하여 바나나는 스트레스를 받으면 무너지기 쉬운 대사 벨런스가 정상적으로 작동하도록 돕게 된다.

자연 우울증 치료제 

세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리기도 하는데.

정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 것이 바로 이 세로토닌 호르몬이다.

바나나에는 이런 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으니 많이 먹도록 한다.

위와 장을 편안하게

바나나는 질감이 부드럽고 쉽게 소화가 되는 음식이며

또한 산성을 중화하고 위장의 내벽을 코팅해서 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 만들어주는 음식이기도 하다.

금연 도우미

바나나에 포함된 비타민 B6, B12와 칼륨, 마그네슘은 니코틴 금단현상을 극복하는데 도움을 주기도 하는 것으로 알려져 있다. 

 

참고 사이트

 

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