[다이어트.건강] 여름휴가의 계절-휴가후유증을 줄여주는 식품 5가지

특히 무더운 여름철,

휴가를 마치고 집으로 돌아와보면 더 덥고 더 지치는 자신을 발견하게 된다.

이른바 휴가의 후유증이다.

이러한 계절,

휴가 후유증을 줄여주는 5가지 식품이 있다.

토마토

북적이는 피서지에서 오히려 피로와 스트레스를 느꼈다는 사람이 의외로 많다. 

휴가가 끝난 후 면역력이 떨어지면 입안이 허는 구내염까지 걸리는 경우를 종종 보게 된다.

이럴 때 토마토를 먹는게 좋다.

토마토에는 다른 과일이나 채소류에는 부족한 비타민B군이 풍부해 스트레스를 많이 받을 때 고갈되는 비타민B를 보충할 수 있다. 

또 토마토는 휴가 중 햇빛으로 인한 피부손상을 줄여주는 효능도 있다. 

토마토엔 라이코펜이 풍부해서 따가운 자외선에 시달린 피부를 보호하는 능력이 뛰어나다.

오이

오이 한 개는 온 몸의 생기를 되찾아 주는 최고의 음식이 될 수 있다.

 

오이는 얼굴 마사지용으로 잘 알려져 있지만 

몸 안의 수분 밸런스를 유지시켜 휴가 중에 침체된 신진대사를 끌어올리는 데 도움을 준다.

또 어떤 햇빛화상 완화제보다 좋은 게 바로 오이이다. 

오이를 갈아서 휴가 중 햇빛으로 화상을 입은 피부에 바르면 

따끔거리는 증상을 완화하고 후유증을 줄여줄 수 있다.

자두

휴가 중 무리한 여행 일정은 피로와 스트레스를 가중시켜 상당한 후유증을 낳을 수가 있다. 

휴가 후 피로와 무력감을 느낀다면 자두를 먹어보자.

자두에 풍부한 유기산이 뇌의 식욕 중추에 영향을 미쳐 입맛을 돌게 하고 피로를 덜어준다. 

자두엔 또한 비타민A와 C의 함량이 많아 햇볕에 그을린 피부를 보호해주고 스트레스 해소에도 도움을 준다.

석류

여름의 꽃나무로 빼놓을 수 없는 것이 석류나무이다. 

가는 가지 끝에 선명한 분홍색으로 핀 석류 열매에는 엘라그산이 풍부하다. 

식물성 페놀인 엘라그산은 바이러스와 돌연변이를 막아주고, 

각종 암을 예방하는 기능이 있을 뿐만 아니라 

자외선으로 인해 피부 세포의 손상을 막는 효능이 있다.

감자

여름휴가를 다녀온 뒤 기미, 잡티와 햇빛화상으로 고생하는 사람들이 많다. 

이럴 때 생감자를 활용해보면,

감자에 풍부한 탄수화물 복합체가 햇빛화상 증상을 완화시키는 것을 체험하게 된다. 

감자는 피부를 진정시키고 염증을 가라앉히는 진정효과가 있다.

단 싹이 난 부분은 독성이 있기 때문에 없는 부분을 활용해 팩을 만들도록 한다. 

생감자를 잘라서 화상 입은 피부에 대거나 

감자를 아주 차게 한 뒤 찜질제로 사용해도 된다.

그리고 무더운 실내 공기를 완화시키고 

건강하게 여름을 날 수 있는 

몇 가지 방법이 있다.

제대로 먹어라

여름철에 유독 샐러드나 좀 더 가벼운 음식에 끌리는 이유가 있다. 

더운 계절에는 수분을 많이 함유한 과일이나 채소를 주로 먹는 것이 

인체에 유익하기 때문이다.

이런 음식들은 

우리 몸을 안팎으로 식혀주고 시원하게 만드는 역할을 한다.

전자제품을 멀리하라

노트북은 늘 따뜻하다. 

노트북으로부터 10분 이상 떨어져 있어야 한다면 시스템 종료를 눌러 꺼놓는 게 좋다. 

노트북을 비롯해 열이 나는 전자기기 등은 사용하지 않을 때는 스위치를 꺼두는 것이 

유해한 전자파 노출을 피할 수 있고 열원으로부터 자신을 시원하게 유지하는 방법이 될 것이다.

창문 단열 조치

집안을 시원하게 하려면 창문부터 시작해야 한다. 

창문에 커튼과 가리개를 치고 더 좋은 것은 유리창에 햇빛을 막는 하얀 것을 붙이는 것이다. 

이렇게 하면 집으로 들어오는 열기를 45%까지 감소시킬 수 있다고 한다.

얇고 헐렁한 옷차림이 좋다

운동선수들이 입는 옷이나 좀 더 가벼운 섬유로 만든 옷은 여름에 끈적끈적한 느낌을 피할 수 있게 해준다. 

운동선수처럼 되도록 얇고 가벼운 색상에 더 헐렁한 옷을 고르는 게 좋으며,

이런 옷은 통풍이 잘 돼 공기가 피부에 닿아 습기를 증발시킴으로써 몸을 차게 해 준다.

물을 늘 가까이 하라

충분히 물을 마셔 수분을 항상 유지하고 

알코올이나 과도한 당분, 카페인이 들어있는 음료를 피해야 한다. 

또 한 가지 물을 잘 이용하는 방법은 

스프레이에 물을 넣어 냉장고에 보관했다가 

더울 때 손목 안쪽에 뿌리는 것이다. 

이렇게 하면 정맥을 통해 흐르는 혈액을 차갑게 해서 

체열을 통제할 수가 있다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

체다 다이어트  라인을 살리자-체지방 다이어트.

마트114  최저가 쇼핑 검색, 할인 쇼핑, 추가 포인트 적립. 

 

d2 #여름휴가 #휴가후유증 #휴가후유증에좋은식품

※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.