[다이어트.건강상식] 완전식품 달걀을 똑똑하게 먹는 10가지 방법

우리가 흔히 접하고 먹게 되는 달걀은 이른바 완전식품이다.

영양도 풍부하고 맛도 아주 좋은 것이다.

이러한 #완전식품#달걀 을 똑똑하게 먹는 방법 10가지가 있으며

다음과 같다.

모유에 가까운 달걀 단백질은 다이어트에 좋다

달걀은, 배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인 그렐린의 수치를 낮춰 

포만감을 높여주고 식욕을 억제할 뿐만 아니라 

달걀의 단백가는 100으로 

식품 중 모유에 가장 가깝다.

달걀에 들어있는 루테인 성분은 눈 건강에 이롭다

달걀에 들어있는 #루테인 성분은 

자외선을 흡수해 고도근시 및 눈부심 개선에 좋은 역할을 한다

달걀에는 #엽산, 칼슘, 철분이 들어있어 임산부 건강관리에 좋다

달걀에는 한 생명이 태어나는데 필요한 모든 영양소가 들어있으므로

임산부와 태아의 건강관리에 당연히 좋은 것이 바로 달걀이다.

수험생에게 좋은 식품이다

공부하기 전 달걀을 먹으면 

콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 
노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 좋은 효능을 발휘하기 때문이다.

체력관리가 중요한 직장인에게 달걀은 좋은 영양제이다

아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 

아침, 오후 등 하루 2회 정도 달걀을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다.

왕성한 체력이 필요한 육체에 풍성한 영양을 공급해주는 것이다.

단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 달걀은 보약이다

특히나 나이가 들어가면서 영양상태가 부실해지기 쉬운 노년층의 경우 

달걀 섭취를 통하여 #콜레스테롤 이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있게 되는 장점이 있다.

술자리에서는 술안주로, 

술자리 다음 날엔 숙취해소제로 좋다

달걀에는 간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 #메치오닌 이 많이 들어있어 

약해진 간의 회복력을 높여주므로 

애주가들은 달걀을 반드시 가까이 하여야 한다.

라이코펜 성분이 풍부한 토마토와 궁합이 맞다

특히 암을 예방하는 라이코펜 성분이 풍부한 토마토 등과 함께 먹으면 

건강 회복에 탁월한 효능을 발휘하는 것이 바로 달걀이다.

면요리에 달걀을 넣으면 부족한 단백질을 보충하고 나트륨의 짠맛을 중화시킨다

라면 등 면을 먹을 때 계란을 같이 넣으면 

단순한 탄수화물만 섭취하는 데에 따른 부족한 영양을 보충해주고, 

나트륨의 짠 맛을 중화시켜 준다.

달걀은 하루 두 알 씩 꾸준히 먹도록 한다

달걀에는 3대 필수 영양소는 물론 

두뇌에 좋은 #콜린, #레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 

우리들 인간의 건강관리에 아주 좋은 완전식품이다.

 

참고 사이트

 

수면해독 다이어트☎070-4909-8511  간편한 섭취로 완성되는 S라인. 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.