[건강상식.천식] 천식의 원인.천식 예방법.천식에 좋은 음식과 운동

천식은 

기관지가 좁아져서 숨이 차고 기침을 심하게 하는 질병으로, 호흡곤란, 기침, 거친 숨소리가 대표적인 증상이며, 

가슴이 답답하고 목구멍에 가래가 걸린 것 같은 증상도 나타나면서 

밤이나 새벽에 특히 심하고 

지속적인 기침 등 증상이 심해지게 되는 병이다.

 

심한 천식은 발작으로도 이어질수 있는 위험이 있으므로, 

만성적인 기침이 계속되면 얼른 치료를 받아야 한다.

천식의 원인

 

 

집먼지 진드기

천식을 유발하는 대표적인 원인으로 집먼기진드기를 들 수 있으며, 80% 이상의 일반 가정에서 검출되는 것이 보통이다.
항상 사용하고 있는 거실 카페트, 침대 매트리스, 천으로 된 소파, 이부자리 등에서 집먼기 진드기가 발생되며, 집먼지 진드기는 습하고 따뜻하며 먼지가 많은 곳에서 서식하는 벌레이기 때문에, 평소에 집먼지 진드기가 생기지 않게 청결에 신경을 써야 한다.

꽃가루

꽃가루에 의해서 나타나는 천식은 꽃가루가 날리는 계절에만 증상이 나타나거나 증상이 악화된다.

봄이나 가을 꽃가루가 날리는 계절에는 되도록이면 외출을 피하고 외출을 해야 한다면 마스크를 착용토록 한다.

곰팡이

곰팡이는 장마철 높은 습도와 온도에서 생기며, 습한 지하, 목욕탕, 실내 화초 등에서는 곰팡이가 잘 자랄 수 있는 환경이므로 항상 마른 상태와 청결을 유지해야 하며 가습기를 사용할 경우에는 매일 세척해서 사용한다.

애완 동물

애완동물의 털이나 소변과 타액에 의해서 천식이 발생할 수 있다.
천식 뿐만 아니라 알레르기 질환이 있다면 되도록이면 애완동물을 멀리하는 것이 좋다.

담배연기

담배연기는 천식 뿐만 아니라 건강에도 안좋은 영향을 주는데, 

특히 담배연기는 강한 자극을 통해 기관지 수축을 일으켜서 

호흡곤란으로까지 이어질 수 있기 때문에, 

천식으로 고생하고 있거나 천식을 예방하고 싶다면 

금연은 물론이고 

간접흡연도 피해야 한다.

유전

연구결과에 따르면 부모 중 한명이 천식이 있는 경우에는 자녀가 천식에 걸릴확률은 2~5배가 높고, 부모 모두 천식이 있는 경우에는 정상적인 아이에 비해서 10배 정도 천식에 걸릴 확률이 높아진다고 한다.

 

 

 

(집 먼지 청소 부지런히 해야 해~)

 

 

천식 예방하는 방법

충분한 수분섭취

천식을 예방하기 위해서는 매일 따뜻한 물을 충분히 섭취하고 증기를 들여마셔야 하며 이를 통하여 가래를 묽게하여 기도에서 가래가 쉽게 배출될 수 있게 된다.
수분을 자주 섭취하고 식전 30분과 식후 30분에는 꼭 물을 마셔주는 것이 소화와 천식에 좋다.

자극적인 냄새 피하기

천식은 알레르기 질환이기 때문에 감기가 유행하는 환절기에는 외출을 삼가고 사람들이 많은 공공장소를 피하도록 한다.

페인트 냄새, 연탄가스, 기름냄새 등 같은 자극적인 냄새를 피하고 흡연, 석유, 가스난로 등의 사용을 피하는 것도 좋다.

가벼운 운동

 

신선한 공기나 적당한 햇볕은 면역력이 약해졌을때 면역력을 강화시켜주는 데에 도움이 된다.

그러므로 가벼운 운동이 좋은데, 특히 천식에 좋은 운동은 수영이다.

수영은 물에서 자유롭게 움직일 수가 있고 마음대로 숨을 들이마실수 있기 때문에 특히 천식에 좋은 것이다.
하지만 감기, 기관지염 등 호흡기 질환이 동반된 천식이라면 수영을 하지 않도록 한다.

 

기타 가벼운 걷기 등도 천식에 좋다.

감기 조심하기

천식은 감기와 비슷한 증상으로 발생하기 때문에 특히 감기를 조심하도록 한다.

감기에 걸렸거나 감기라고 의심된다면 곧바로 적절한 치료를 하고, 한밤중이나 새벽에 기침과 호흡곤란 증세가 심해질 수도 있으므로 상비약을 비치해놓아야 한다.

비타민 섭취

비타민은 조직재생을 돕는 면역계의 중요한 영양소로서, 대기오염 물질로부터 폐와 기관지를 보호해주는 역할을 한다.

비타민은 녹황색 채소, 감귤류에 많이 들어 있으므로 너무 많은 양보다는 적당한 양을 섭취토록 한다.

소식하기

과식은 천식의 증상인 발작의 원인이 되기도 한다.

음식은 적당히 먹는것이 좋고, 취침 전이나 늦은 시간에는 음식 섭취를 금해야 한다.

아무리 먹고 싶고 배가 고프다 하더라도 아침까지 참고 아침을 챙겨먹어야 한다.

 

 

 

(우리 바람 너무 쐬는 거 아닐까? 천식 걸린 텐데..)

 

 

 

천식에 좋은 음식

배

배는 기침을 멈추게 하고 천식의 증상을 완화시켜주면서 해열작용을 하는 효과가 있다.

기침을 할 때 배의 속을 파내고 꿀과 함께 넣어서 달여서 먹어주면 기관지에 좋은 효과를 보이게 되면서 천식 증상이 완화된다.

양파

양파는 기침을 가라앉히고 기관지를 보호하는 채소이며, 알레르기를 유발하는 물질을 제거하는 효능이 있다.
양파를 갈아서 즙으로 만들어서, 천식의 증상인 발작이 나타날 때에 한 큰술씩 먹으면 좋다.

오미자

오미자는 감기에 걸렸을 때 많이 먹는 음식으로, 기침과 열을 내려주고 몸의 면역력을 높여주는 효능이 있다.
천식환자에게는 기침과 천식의 증상들을 가라앉혀주고, 갈증을 없애주는 효과를 나타낸다.

무

무에는 감기의 증상을 완화해주고 점막의 병을 치유하는 비타민C가 풍부하여 기침을 멈추게 하고 열을 내려서 독소를 제거하는 효능이 있다.

그리고, 니코틴을 해독하는 효과가 있으므로 천식에 좋은 음식이다.

모과

모과는 폐염이나 기관지염, 감기에 좋은 음식으로 알려져 있는데, 기침이 심한 경우에는 가래를 없애주므로 기관지 천식이나 감기가 걸렸을 때 챙겨먹도록 한다.

살구

살구에 함유되어 있는 아미그달린 성분은 천식의 증상인 기침을 멎게 하고 가래도 완화시켜주기 때문에 천식의 관리.예방 차원에서 살구를 자주 챙겨먹는 것이 좋다.

도라지

도라지는 천식이나 기관지염, 목감기, 인후염 등에 특히 좋은 식품으로, 플로티코신이라는 성분이 풍부해서 점액 분비를 촉진시키고 기침을 멈출 수 있도록 도와준다.

또한 가래를 삭혀주고 목 부위에 생긴 열을 내리는 효능이 있다.

천식은 치료를 하지 않고 방치하게 된다면 증상이 심해져서 호흡곤란이나 기관지 조직이 딱딱해지는 현상으로 이어지는 위험한 질병이다.

 

하지만 천식의 치료에 있어서 양방에서 효과를 크게 보지 못한 경우 한방을 선택해보는 것도 하나의 방법이다.

한방은 어긋난 몸의 균형을 바로 잡아서 정상적인 체질로 바꿔주고 신체의 자가치유능력을 강화하여 감기, 독감, 천식 뿐만 아니라 각종 폐 계통 질환의 예방과 치료를 도모하는 방식을 택하고 있으므로, 전문가와의 상세한 사전 상담을 통하여

자신이나 가족의 상황을 파악토록 한다.

 

참고 사이트

 

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