[다이어트] 식욕억제 습관 4가지 및 뱃살 빠지게 하는 습관 10가지

다이어트를 해야 하지만, 

맛있는 음식이 많아서 혹은 넘쳐나는 식욕을 주체하지 못해서 

실패를 하는 경우가 정말 많은 것이 현실이다.

식욕을 억제할 수 있기만 한다면 다이어트가 가능할 것이고

살이 빠질 텐데~~~

어떤 노력이 필요한 것일까.

식욕 억제하는 4가지 습관

배고플 때 양치질을 할 것

배고플 때 양치질을 하고 나면 웃기게도 뭘 먹고 싶은 생각이 사라지게 됨을 느낄 수가 있다.

치약 향 때문에도 그렇지만, 

치약 속에는 식욕을 떨어뜨리는 성분이 들어있다는 속설이 있기도 하다.

믿거나 말거나. ^^

물과 녹차를 자주 마셔라

배가 고플 때에는, 물이나 녹차를 자주 마시는 것이 좋다.

변비를 예방하는데도 좋고, 포만감도 느낄 수 있는 것이다.

특히 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있어 몸 안의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고

식욕 또한 감소시키는 효능이 있다고 알려져 있다.

또한 비타민 C가 풍부하여 피부 미용에도 좋다고 한다.

저칼로리 간식을 먹을 것

아무리 애를 써도 식욕이 억제되지 않는다면

살이 찌지 않는 저칼로리 간식을 먹는 것이 좋다.

오이나 당근 등의 야채나 강냉이를 먹어도 좋으며

하지만 지나치게 먹는 것은 금물임을 명심하자.

파란색을 가까이 할 것

인터넷 사진 중에 모든 음식을 파랗게 하여 식욕을 떨어뜨리는 사진이 있다.

아무리 맛있는 음식이라고 해도 색이 파란색인 경우 식욕이 감소됨을 느낄 수가 있는데,

이렇게 파란색은 식욕을 떨어뜨리게 만드는 색깔로 알려져 있다.

때문에 파란색 물품을 가까이 하는 것이 좋으며

반면에 빨간색은 식욕을 증가시키기 때문에 멀리하도록 한다.

또한 우리 신체 부위 중, 

나이가 들면 가장 고민을 하게 되는 부분이 바로 뱃살이다.

뱃살의 경우, 아무리 다이어트를 해도 쉽게 빠지는 부위가 아니다 보니 더욱 고민이 깊어지는 것인데,

특히 출산 경험이 있거나 20대 후반으로 접어드는 시점이 되면 피부탄력이 떨어지다 보니 뱃살이 더 빠지지 않는 느낌을 갖게 될 것이다.

뱃살을 빠지게 하는 10가지 습관

1. 아침식사를 거르지 않는다

2. 간식 시간을 갖는다

3. 개인접시를 이용하고, 식사시간은 20분 이상 유지한다

4. 규칙적으로 식사한다

5. 식탁에 앉아 음식을 먹는다

6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물이다

7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어먹는다

8. 저녁 식사 후 바로 양치질을 한다

9. 간식을 먹는다면 미니식사처럼 한다

10. 나쁜 식사습관이란 생각이 들면 즉시 고친다  

 

참고 사이트

 

다이어트 정보  핫바디. 유용한 다이어트 1. 

다이어트 뉴스  수면해독 365 다이어트. 

마트114  최저가 쇼핑 검색, 할인 쇼핑, 추가 포인트 적립. 

 

d