[건강상식] 얼굴이 푸석푸석해지고 헛배부름 현상에 대한 대처법 4가지

배가 부풀어 오르는 것은 물론 몸이 붓고 얼굴이 푸석푸석해 질 때가 있다.

특히 라면 먹고 잠들면 아침에 이러한 것을 느끼고 후회를 하기 시작하는데, 

왜 이런 일이 일어날까.

'얼굴 푸석푸석해지고 헛배 부른 현상' 에 대한 4 가지 대처법은 

다음과 같다.

주요 골자는 

소금 섭취를 줄이고 물 자주 마시라는 것인데..

1. 물을 자주 마실 것

물을 충분히 마시지 않으면 

신체는 탈수화를 방지하기 위해 수분을 간직하기 시작한다. 

이 때 배가 부풀어 오를 수 있는데 

이를 방지하려면 하루 종일 물을 조금씩 마시고 

수분이 풍부한 과일이나 채소를 간식으로 먹어야 한다. 

수박이나 메론, 오렌지는 

물만큼 수분을 공급해주는 주요 과일들이다.

2. 소금 섭취를 줄일 것

사람마다 소금에 다르게 반응하지만 대부분의 사람들에게 소금은 술과 같은 신체의 수분 보존 현상을 일으킨다. 

신체의 수분 보존 현상이 일어나면 몸이 붓게 된다. 

소금 즉 염분이 많이 든 식품을 잘 살펴봐야 하는 이유다.

3. 저녁식사 시간을 앞당길 것

잠자리에 들기 전 소화할 시간이 더 많으면 아침에 일어날 때 좀 더 배가 홀쭉한 상태가 된다. 

저녁식사를 일찌감치 끝내는 게 좋다.

KBS [생로병사의 비밀] 을 진행하던 PD는 해당 다큐 진행하면서 문득 깨달음을 얻어 

저녁 6시 이전에 저녁식사를 마친다고 하는 인터뷰가 언젠가 나왔던 듯 하다.

4. 육류보다는 생선.채소.곡물에서 단백질을 섭취할 것

닭고기가 건강에 좋은 것은 사실이지만 

연어 등의 생선을 먹었을 때는 

몸이 더 가벼워지는 느낌이 든다. 

(똥배 나오신 분들 체포합니다~~)

단백질이 풍부하게 들어있는 

채소나 퀴노아 같은 곡물을 먹으면 

포만감을 느끼게 한다. 

또한 퀴노아에 풍부한 칼륨은 

배가 더부룩한 증상을 퇴치하는 데 도움을 준다.

 

참고 사이트

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.