[다이어트.건강상식] 뱃살빼기-뱃살에 대한 4가지 편견

하체비만은 OK일까-잘못된 뱃살 상식 4가지

 

1) 뱃살이 뼈를 보호한다는 편견

 

 

최근의 연구에 따르면, 뱃살은 뼈에 해로운 것으로 나타났다.

과학자들조차 과체중인 사람 특히 남성은 강한 골격을 가지고 있으며 

나이가 들어도 뼈가 괜찮을 것으로 생각한다.

하지만 연구결과에 따르면, 

복부에 내장지방이 있는 사람들은 

뼈의 무기물 밀도가 낮은 것으로 판명되었으며, 

하버드대학 연구팀은 젊은 남성에게서조차 

복부지방과 골다공증이 관련이 있슴을 발견했다.

 

2) 녹차가 뱃살을 태운다는 편견

  

 

녹차가 뱃살을 태운다는 것은 편견은 아니다.

하지만 녹차를 마셔 뱃살을 태우는 효과를 얻으려면 

최소한 하루에 7잔은 마셔야 한다.

녹차에 든 #항산화제 의 일종인 #카테킨 이 효능을 발휘하려면 이 정도 양이 필요하기 때문이다.

녹차 중 가공된 것이 아닌 당분이 전혀 들지 않은 종류는 건강음료인 게 분명하다.

하지만 녹차를 하루에 한두 잔 마셔서는 뱃살을 빼지 못한다.

 

3) 지방은 다 똑같다는 편견

 

 

스웨덴의 웁살라대학과 카롤린스카 연구소가 #포화지방 과 #불포화지방 이 각각 든 머핀을 7주 동안 39명에게 제공했다.

양 그룹 모두 체중이 늘었는데 포화지방이 든 머핀을 먹은 그룹은 복부에 눈에 띄게 지방이 늘어난 것으로 나타났다.

하지만 불포화지방 머핀을 먹은 그룹은 전신에 걸쳐 고르게 살이 늘었고 근육량도 약간 증가한 것으로 나타났다.

 

 

 

 

 

 

4) #하체비만은 복부비만보다는 낫다는 편견

 

 

의사들조차 넓적다리나 엉덩이 주변에 지방이 쌓여서 생긴 하체비만은 #복부비만 만큼 위험하지 않는 것으로 여기고 있다.

그 이유는 복부에 쌓인 지방에는 인슐린 저항성을 촉진하고 

당뇨병과 심장병 위험을 높이는 세포가 들어있기 때문이다.

한 연구에 따르면, 

엉덩이에 있는 지방도 유해한 것만은 아닌 것으로 나타났다. 

이 지방은 염증과 인슐린 저항성을 일으킬 수 있을 정도의 단백질을 감추고 있는 것으로 파악되었으며, 

과도한 지방은 복부에 있건 하체에 있건 건강에 좋지 않다는 것이 정설이다.

 

 

 

 

 

 

그리고,

모발을 굵고 윤기나게 해주는 식품 4가지가 있다.

 

1) 요구르트

 

요구르트에 들어있는 인체에 이로운 미생물인 프로바이오틱스는, 

장속에 살고 있는 미생물 군이 조화를 이루게 하는데, 

MIT 연구팀에 따르면, 

로바이오틱스는 피부에서 광채가 나게 하고 

모발을 더 굵고 윤기가 흐르게 만드는 것으로 판명되었다.

또 #프로바이오틱스 는 피부 층에서 염증을 감소시켜 

피부와 모발을 더 건강하게 만드는 것으로 조사됐다.

 

2) 연어

 

 

#비타민D 는 머리털을 굵게 자라게 하고 부서지는 것을 방지하는 데 꼭 필요한 영양소다.

또한 새로운 머리카락의 성장과 털갈이, 재성장을 통해 모낭을 건강하게 유지시킨다.

연어는 비타민 D가 풍부한 식품으로 

3온스(약 85g)만 먹어도 

비타민 D 일일 섭취량의 

112%를 섭취하는 효과가 있다.

3) 굴

 

 

아연은 머리털이 자라는 데 있어 핵심 영양소다.

아연은 손상된 모낭의 복구를 빠르게 해 머리털을 건강하게 만든다.

아연이 부족하면 머리털이 빠진다.

 

굴은 아연이 많이 든 음식이다.

쇠고기에도 타우린과 아르기닌 등 아미노산과 함께 아연이 많이 들어있다.

 

 

 

 

4) 양배추

 

 

양배추와 브로콜리, 케일 등 배추속 식물에는 심장병과 암 발병 위험을 줄여주는 좋은 영양소들이 가득 들어있다.

이런 식물에 풍부한 포스파티딘산은 세포의 생성과 생존에 관여한다.

포스타티딘산은 머리 모낭 속 세포에 성장 촉진 효과를 줌으로써

머리털의 성장을 촉진시킨다고 알려져 있다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

d3 #다이어트 #건강상식 #뱃살빼기

※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.