[다이어트.건강] 실전.굶지 않는 다이어트-직장인을 위한 간편 다이어트는

늦봄이나 여름처럼 더운 날씨에는 

시원하고 빨리 먹을 수 있는 음식들을 많이 찾게 되는데, 
빨리 먹게 되는 경우 더 많이 먹게 될 확률이 높기 때문에 

다이어트를 위해서는 

천천히 소화가 잘 되도록 먹는 것이 다이어트에 좋다.

더운 계절엔 수분 배출이 증가한다


또한 여름철에는 똑같은 운동을 하더라도 

땀 배출이 더 많이 되는 것이 특징이다.

그래서 더위와 갈증을 해소하고자 

맥주, 사이다, 콜라와 같은 탄산음료 섭취가 
증가하는데, '

탄산음료는 다이어트를 위해선 피해야할 

대표적인 식품이기도 하며,

특히 여름철 대표 주류인 맥주는 

같이 먹게 되는 안주가 살이 찌는 원인이기도 하고,

맥주 자체가 소화를 촉진시키는 특성을 갖고 있어 

더 많은 양을 먹게 되기도 한다.

하얀색의 음식을 멀리하라

다이어트를 하게 되면 하얀색의 음식을 멀리하라고들 말한다. 

대부분의 하얀 음식은 탄수화물이 주성분으로 

섭취를 했을 때 체내에서 살이 찌는 요인으로
작용되기 때문인데,
하지만 탄수화물은 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있기 때문에 

무조건 탄수화물을 제한 
하는 것은 오히려 다이어트의 방해가 될 수도 있슴도 알아두어야 한다.

탄수화물이 최근 다이어트의 적으로 꼽힌 이유는 

현대인의 잘못된 식습관을 보면 알 수 있는데, 

많은 사람들이 밥 대신 라면, 빵과 같은 혈당을 급격히 올리는 단순당 식품으로 끼니를 챙기는 경우가 많고, 

규칙적이지 못한 식사시간과 외식이 많은 탓에 밥도 백미로 먹는 경우가 많아 나쁜 탄수화물을 쉽게 접하게 되며 

이후에는 아예 대놓고 즐겨먹는 탄수화물 중독에까지 이르게 되기 때문이다.

필요 이상의 탄수화물을 섭취하게 되면 에너지원으로 쓰고 남은 탄수화물이 지방으로 체내에 축적되기 때문에 

탄수화물 중독은 비만의 주요 원인이 될 수 있으며 

당뇨, 고혈압의 위험성까지 높게 만든다.

탄수화물 중독 예방의 3가지 습관

탄수화물 중독 예방을 위한 방법엔 다음의 3가지가 있다.

1. 흰쌀이나 정제된 가공식품, 밀가루 음식보다는, 가능한 한 현미, 잡곡, 통밀 등을 선택하도록 노력하고 채소, 해조류 등의 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 식단을 짠다.

2. 식후 간식은 당성분이 많은 과자나 아이스크림, 케이크 대신 오이나 토마토와 같은 과일류를 섭취한다.

3. 일주일에 3회 이상은  30분에서 1시간정도 이마에 땀이 맺힐 정도의 유산소 운동을  반드시 하도록 한다.

평소 식사 다하며 다이어트 하는 방법

매일 매일 식사 중에서 탄수화물을 억지로 제한하지 않으면서 다이어트를 하는 방법도 없는 것은 아니다.

많은 시간을 투자하지 않아도 체중을 감량할 수 있고 체지방 및 피하지방의 감소에 탁월한 효과를 입증한 다이어트 식품을 함께 먹는 방법인데,

이러한 식품 섭취를 병행함으로써 체내 흡수된 탄수화물을 억제하고 지방으로 축적되는 것을 막아주는 것이기 때문에 다이어트의 효과가 나는 것으로, 일명 건강한 다이어트, 요요 걱정없는 다이어트라고 부르는 식품이 바로 그것이다.

뿐만 아니라 엄선된 유기농 재료, 해독프로그램으로 체내의 노폐물과 독소를 빼주고 축적된
지방을 분해시키며 낮부터 자면서도 다이어트 진행이 되어 체중감량에 이르게 된다.

다이어트 할 시간이 없는 바쁜 현대인들의 경우

건강을 지키면서 간편하게 할 수 있는 

1:1 맞춤 다이어트 프로그램을 한번 이용해보는 것도 

좋을 것이다.
 

 

참고 사이트

 

다이어트 뉴스  수면해독 365 다이어트. 

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