[다이어트.건강상식] 생활 속 다이어트를 위한 좋은 습관

날씨가 좋은 계절이 오면 

사람들의 옷차림이 가벼워지고 

다이어트에 대한 욕구도 점점 커져가게 되며

헬스클럽에는 운동을 하려는 사람들로 넘쳐나기 시작한다.

또한 들로 산으로

야외 운동과 등산을 하고자 하는 사람들이

점점 많아지게 된다.

또한 일상생활 중 건강한 다이어트에 도움이 되는

생활습관이 있으며

우리는 다이어트를 위해 식이요법과 운동을 병행하지만

의지가 부족하여 실패하는 경험을 많이 하고 있긴 하지만

이러한 다이어트 생활습관과 더불어

식이요법을 병행한다면

그리 어렵지 않게 다이어트의 목적을 달성할 수도 있을 것이다.

다이어트를 위한 좋은 습관

운동은 파트너와 함께 할 것

한 사람이 다이어트를 시작하게 되면, 

그와 가까운 사람도 다이어트를 할 가능성이 3배 높아지는 것으로 

통계치에 나타나고 있는데

진심으로 다이어트에 성공하고자 한다면

함께 다이어트의 과정을 걸어갈 파트너를 두는 것이 좋다.

혼자의 힘으로는 인내심 가득해야 할 다이어트의 길이

너무도 험난할 수 있기 때문이다.

다이어트를 향한 의지가 사라질 때나 

포기하고 싶을 때, 

가장 큰 힘이 되어주고 든든한 의지가 되는 것은

바로 함께 다이어트를 하는 사람의 존재이다.

주위에서 함께 운동을 할 수 있는 배우자나 애인, 친구 등 

마음이 통하는 가까운 사람과 함께 체중 감량을 시작한다면

목표 달성 가능성이 더욱 커지게 된다.

좋은 계절을 맞이하여 

날씬한 몸매를 위해 체중을 감량하려고 한다면

가까운 파트너에게 동참을 권유해보는 것도 

좋은 방법이 될 수 있다.

카페에서 느긋하게 아메리카노 한 잔을

어지간한 여성이라면 

하루에 한번 정도는 방문을 하게 되는 곳이

바로 카페가 아닌가 생각된다.

물론 아니신 분도 계시겠지만. ^^

그런데 카페 메뉴판을 보노라면, 

시럽이나 휘핑크림 등이 많이 들어가는 커피들이 상당히 많다는 것을 

알 수가 있으며

이런 음료들이 달달하고 맛도 좋아서 사람들이

많이들 주문하곤 한다.

하지만 

성공 다이어트를 원한다면

이런 종류의 커피들은 끊어야 하며

대신, 원두와 물 외에 아무것도 들어있지 않은 

아메리카노를 주문하여 즐기는 방법을 택하도록 해야 한다.

또한 감자칩이나 빵, 초콜릿 등의 군것질거리가 먹고 싶을 때에도 

아메리카노를 마시면 입맛을 잠재울 수가 있을 것이다.

낮잠을 즐겨보라

다이어트를 할 때, 

잠은 과소평가 되는 경우가 많지만

의외로 수면은 다이어트에 여러가지 좋은 효과를 나타낸다.

충분한 수면을 취하는 사람이 돈을 더 많이 벌고 있으며

창조력과 생산력이 높고

체중 감량에도 더 많이 성공하는 것으로 알려져 있다.

수면의 양에 따라 다음날 식욕이 달라지게 되는데

너무 적게 자면 

우리 몸은 충분히 회복을 하지 못하고

부족한 에너지를 채우기 위해

다음날 고열량, 고탄수화물 음식을 찾게 되어

당연히 이는 다이어트 실패로 귀결된다.

때문에 밤에 충분히 자지 못한 경우, 

낮에 잠깐이라도 낮잠을 자는 것이 좋으며

낮잠을 자면 

열량을 섭취하지 않아도 에너지가 증강되며

체중을 줄이는 데에도 좋은 역할을 하게 된다.

 

참고 사이트

 

다이어트 정보  핫바디. 유용한 다이어트 1. 

다이어트 뉴스  수면해독 365 다이어트. 

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