[뷰티.롱다리 만들기] 롱다리 만드는 스트레칭법.롱다리에 좋은 음식

같은 키에 다리가 더 길다면

 

조금 더 키가 커 보이는 효과가 있을 뿐만 아니라

옷맵시가 나기 때문에 조금이라도 다리가 길었으면 하는 사람이 많다. 
 

하지만 이미 키가 다 큰 상태에서는 다리가 더 길어질 수 없다며 

포기하는 경우가 대부분이다.

 

그러나 스트레칭만 해도 다리가 길어질 수 있다는 사실! 

  

다리가 길어지는 #롱다리스트레칭법~~

골반 스트레칭

 

1. 허리를 세우고 앉아서 다리를 앞쪽으로 쭉 뻗는다.

 

2. 오른쪽 다리를 세우고 왼손으로 왼쪽으로 5초간 천천히 당긴다.

 

3. 반대로 왼쪽 다리를 세우고 오른손으로 잡은 후 오른쪽으로 5초간 당긴다.

 

4. 이 동작을 10번씩 반복한다.

 

다리 스트레칭

 

1. 바닥에 앉아서 무릎을 편 상태로 다리를 앞으로 뻗는다.

 

2. 오른쪽 허벅지 위에 왼쪽 다리를 걸치고 가슴 부분이 다리 위에 닿도록 구부린다.

 

3. 가슴 부분이 다리에 닿도록 최대한 구부려야 효과가 커지므로 최대한으로 한다.

 

4. 팔로 오른쪽 발을 잡은 후 10초간 유지하고 반대편 다리도 같은 동작을 취한다.

 

5. 모든 동작을 10번 반복한다.

다리가 길어지는 습관

 

1. 엄지발가락 안쪽을 눌러주는 마사지를 한다.

 

2 .잠잘 때 다리 아래쪽에 높은 베개를 깔고 잔다.

 

3. 골반 부분을 자주 두드려준다.

 

4. 다리 찢기 스트레칭을 자주 한다.

 

 

 

 

롱다리에 좋은 운동

 

1. 매일 한시간 이상 걷되 무리는 하지 않아야 함.

 

2. 수영, 맨손체조, 조깅, 농구, 배구, 탁구, 테니스, 중.장거리 뛰기, 댄스 등이 롱다리 형성에 좋다.

 

3. 육체미, 레슬링, 유도, 씨름, 투포환, 역도 등은 롱다리에 좋지 않다.

 

4. 아침에 일어나서 기지개를 펴주는 것도 좋다.

 

 

롱다리에 좋은 생활 요법

1. 옷을 꽉 끼게 입지 말 것.

 

 

2. 일찍 자고 일찍 일어나며 7시간 이상 충분히 수면을 취하여 성장호르몬 분비를 촉진.

 

3. 질병이 생기면 바로 치료하여 성장의 방해요소를 없애야 한다.

 

4. 무거운 것을 오래 들어 성장에 방해되는 일이 없어야 함.

 

5. 정좌, 휭좌, 책상다리로 앉는 것 보다 의자에 앉는 것이 롱다리 성장에 좋다.

 

 

롱다리에 좋은 음식

1. 음식은 지방, 탄수화물을 적게 먹고, 단백질을 많이 먹도록 한다. 

 

2. 편식을 하지 말 것.

 

 

 

 

3. 인스턴트 식품을 자제할 것.

 

4. 야식은 되도록 가볍게 먹기. 

(진심..

롱다리 갖고 싶소~~~ ^^) 

 

참고 사이트

 

뉴롱키원  맛있게 씹어먹는 성장기 건강식품. 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.