다이어트.건강상식-안티에이징의 완성, 나이보다 젊게 사는 5가지 방법

나이보다 젊게 사는 5가지 방법이 있다.

물을 잘 마실 것 

식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 그리고
식사 뒤 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 
이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 
다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다.

또한 물은 위산을 희석시켜 소화를 방해한다.

 
그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 

신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해서 

다이어트에도 좋다.

바르게 걸을 것

걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 

성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있는 운동법 중의 하나이다.

또한 걷기는 스트레스 해소에도 좋다.

걷기운동을 통하여 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다. 

체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 
최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적이며
또한 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 

걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 

근육의 피로 회복을 돕는다.

소리내어 웃을 것

독일의 한 의학 전문지에 따르면

웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다. 

하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고 
재미난 이야기를 기억해 두었다가 
가족이나 주위 사람들과 나누어 보자. 
가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도 건강에 이롭다.

수면은 결코 사치가 아니다 

상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면 
반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다. 
깊은 수면에 방해가 되는 커피는 오후 2시 이후엔 자제토록 하고

흡연, 음주 등을 멀리한다. 

또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다. 
잠자리에서 텔레비전을 시청하면 빛과 소리가 수면에 나쁜 영향을 주게 된다.

신나게 사랑할 것 

긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은 질병을 일으키는 중요한 요소 중 하나이다. 
누군가를 미워하는 마음을 버리고, 좋아할 만한 것을 찾자. 
평생 살면서 사랑하는 것 한 가지만 있어도 증오의 감정이 싹틀 수가 없다. 
사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다.

그리고 스트레스 없이 건강한 헬시 라이프를 영위하기 위해서는

평소 습관처럼 사소한 것에 연연하지 않는 지혜가 필요하다.

그 10가지는 다음과 같다.

지금의 고민이 1년 후에도 유효한 것인가

 
인생의 원칙은 두 가지다. 

첫째, 사소한 것에 연연하지 말라.
둘째 모든 문제는 다 사소하다. 

이것만 알면 삶의 평온함은 당신의 것이다.

중요한 일부터 먼저 하라

소중하고 중요한 일들을 미루다 보면 

정작 중요한 일은 하나도 이루지 못한 채 인생은 사라져 버리는 것이다.

불완전한 상태에 만족하라

어떤 일에 최선을 다하는 것을 그만두라는 말이 아니다. 

단지 지나치게 집착하고 그것에만 초점을 맞추는 데 문제가 있다는 뜻이다. 

반드시 어떤 식으로 되어야 한다는 강박관념에 빠지려 할 때마다 

자신에게 제동을 걸도록 하는 것이 유익하다.

매일 한 번 이상 남을 칭찬하라

마음은 있으나 실천하는 사람은 드물다. 

자신이 상대를 얼마나 좋게 생각하는지를 들려주면 

그런 말을 하는 사람 또한 마음에 기쁨이 넘치게 된다. 
칭찬하는데 걸리는 시간은 불과 몇 초 밖에 안 되지만 

듣는 사람이나 말하는 사람 모두에게 그 날 중 최고로 멋진 시간이 되게 만든다.

자신에 대한 비판에 동의해보라

그렇게만 한다면 모두들 그대의 유연성에 놀랄 것이다. 

자신에 대한 비판에 적대적으로 대응하는 것은 

오히려 상대에게 자신이 내린 결론이 정확하다는 확신을 갖게 할 뿐이다.

다이어트 건강으로 답하다, 콜라핏 다이어트 상담 신청하세요

상담 신청하기

»

가지고 싶은 것 대신에 자신이 가지고 있는 것을 바라볼 것

자신이 가진 것이 얼마나 많은지 종이에 적어보라. 

건강하고 밝은 아이들, 화목하고 든든한 부모 형제, 배우자, 인정 많은 이웃들, 친구들 등등.

현재 자신이 갖고 있는 것에 눈을 돌리면 

행복은 늘 자신의 곁에 머물게 된다.

성공의 의미를 새롭게 정의하라

의미 있는 성취란 무엇일까. 

큰돈을 버는 것? 승진하는 것? 

인정을 받는 것? 

오로지 외형과 물질적인 성취에만 집착하지 말고 

인생에서 정말 중요한 것들이 무엇인지 고민하도록 해보는 것도 좋을 것이다.

자랑하고 싶은 유혹은 나쁜 것이다

겸손과 내적 평화는 나란히 공존하는 존재이다.

타인에게 자신의 유능함을 증명하려는 욕망이 적은 사람일수록 

얼굴에 평온함이 가득하게 된다. 

자신의 능력을 증명하려고 애쓸수록 사람들일수록

누군가 그의 등 뒤에서 흉을 보고 마음 속으로 경멸하곤 하는 경향이 있다.

날아온 공을 반드시 잡을 필요는 없다

미안하다고 거절을 한다고 해서 

친구를 소중히 생각 않는다거나 무례하고 냉정한 사람이 되지는 않는다. 

우리가 다른 사람 때문에 희생되었다고 느끼지 않도록 

언제 어떤 공을 잡아야 할지 알아야 하고 선택해야 한다.

자신을 제 1순위 채권자로 생각하라

금전계획을 세울 때 다른 청구서의 지불보다 먼저 

자기 자신을 위해 지불하게 만들어야 한다.

다른 사람들의 돈을 다 갚을 때까지 저축을 미루게 되면 

결국 자신을 위한 것은 아무 것도 남지 않는다.

자신을 돌볼 줄 모르는 사람은 

결코 남을 도울 수가 없게 된다.

from #리처드칼슨 [우리는 사소한 것에 목숨을 건다]중에서- 

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

d2 #다이어트 #건강상식 #안티에이징 #젊게사는법 #안티에이징_생활습관

※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.