안티에이징 노화를 촉진시키는 생활습관 8가지와 노화예방법은

우리 인간들의 하드웨어인 인체 노화를 촉진시킬 수 있는 8가지 무서운 생활습관이 있다.

반드시 이들을 숙지하여 천천히 그리고 느긋이 늙어가는 인생을 즐길 수 있도록 해봐야겠다.

운동 부족 

운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수 있다. 

하루에 운동에 30분만 투자하면 급속한 노화 촉진을 막을 수가 있으며 10년 이상 더 젊게 살 수 있다고 한다.

 

수면 부족 

수면 부족은 사람을 지치게 만들고 외부적으로 다크 써클과 같은 결과만 낳는다고 생각하기 쉽다.

하지만 상시적으로 부족한 수면은 사람을 하루 종일 기운 없게 만드는 것 외에도 평소보다 음식을 많이 먹을 수 있게 만들고 노화를 촉진시키는 부작용을 초래한다.

나쁜 식습관 

빠른 속도로 늙고 싶지 않으면 야채는 필수라고 생각해야만 한다. 

야채는 산화 스트레스와 각종 암을 예방할 수 있는 비타민 E, C 등의 

산화방지제가 들어 있기 때문이다.

 

 

소홀한 피부 관리

우리들 피부만큼 노화에 민감하게 반응하는 것은 없다.

또한 크림과 로션만 바르는 것만이 피부 관리에 해당되는 것이 아니다. 

충분한 수분섭취를 하는 것이 스킨케어에도 아주 중요한 요소이다.

본인에게 알맞은 기초 제품을 고르고 수분 섭취를 충분히 해준다면 

노화 과정을 훨씬 늦출 수 있게 된다.

흡연 

흡연은 암 및 심장병을 유발하며 치아를 누렇게 변질시킨다. 

뿐만 아니라 미세한 주름 형성을 유발하기 때문에 더 빨리 늙는 자신을 조만간 발견하게 되는 것이 흡연자들의 비애이다.

자외선차단제 없는 햇빛 노출 

자외선차단제는 우리의 피부를 인체에 치명적인 자외선으로부터 보호한다. 

많은 여성들이 자외선차단 기능이 있는 베이스메이크업 제품을 사용하지만 

자외선 차단 기능이 있는 썬크림을 사용하는 것이 늘어지는 모공, 다크 스팟 및 미세 주름을 예방해준다는 것을 명심해야 한다.

 

부족한 성생활

몇몇의 연구결과에 따르면, 규칙적인 성생활을 하는 사람들이 훨씬 더 건강하다. 

섹스는 엔도르핀과 같은 호르몬을 생산하여 면역력의 효율성을 증가시키며 스트레스를 줄여주고 특정 암의 확률도 줄여준다.

 

너무 많은 걱정 

스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 

스트레스는 육체적 건강 뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 

스트레스는 혈압 상승에도 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미치는 중요한 요소이다.

운동, 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 건강 유지에 더없이 좋을 것이다.

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