[다이어트.건강상식] 갑상선 건강을 지키는 5가지 방법

갑상선이란

갑상선이란, 목의 한가운데에서 앞으로 튀어나온 물렁뼈인 갑상연골의 아래쪽 기도의 주위를 감싸고 있는 내분비선으로 

갑상선 호르몬을 분비한다.

#갑상선 의 주된 역할은 

음식물을 통해 섭취한 아이오딘을 이용해 #갑상선호르몬 을 생성한 후 

체내로 분비하여 

인체 내 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시키는 것이며, 

갑상선에서 발생하는 대표적인 질환으로는 

#갑상선기능항진증 인 #그레이브스병 및 #갑상선기능저하증 인 #하시모토갑상선염, #갑상선결절 등이 있다.

갑상선을 건강하게 유지하는 5가지 방법

물을 충분히 마실 것

갑상선 건강을 위해서는 평소 물을 충분히 마셔야 한다.

그리고 물을 충분히 마시되,

음료수의 질을 잘 따져보아야 한다.

체중 50파운드 (약 22.7㎏) 당 하루에 약 1ℓ의 수분을 섭취해야 하는데 

단 탄산음료나 과일 주스, 커피 등은 당연히 여기에서 제외해야 한다는 것이다.

채소를 적정하게 섭취할 것

채소 중에는 갑상선 균형을 유지하는 데 도움이 되는 것들이 있으며

갑상선기능항진증일 때는 브로콜리, 케일, 양배추, 방울양배추 등을 먹는 게 좋다.

하지만 이런 채소들은 갑상선의 정상적인 활동을 방해할 수도 있기 때문에 갑상선기능저하증이 있는 사람들에게는 좋지 않다.

천연 보충제를 섭취할 것

전문가들은 갑상선 건강을 지킬 수 있는 5가지 천연 보충제를 추천하고 있으며,

요오드와 비타민D, 셀레늄, 마그네슘, 비타민B군 등이

갑상선 건강 유지에 도움을 주는 보충제들이다.

명상을 할 것

스트레스는 갑상선 건강에 영향을 미친다. 

스트레스를 받으면 나오는 호르몬인 #코르티솔 은 

갑상선 호르몬 생산에 지장을 준다. 

따라서 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 다스려야 한다.

운동을 할 것

운동은 갑상선기능저하증 환자에게 특히 좋다. 

운동은 호르몬의 분비를 증가시킬 뿐만 아니라 

체중 증가와 우울증, 근육 손실, 활력 감소를 막는 자연 치료제로 꼽히고 있는 방법 중 하나이며,

또한 운동은 갑상선기능항진증 환자의 불면증 치유와 

기분 조절에 도움을 주고 있다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.