[건강상식] 물 건강법-아침에 물 마시면 좋은 점 5가지.물 마시는 법 7가지

인간의 건강생활에서 물이 차지하는 비중이 엄청나다는 것은 

인체의 수분 비율만 보아도 당장 알 수가 있다.

그러므로 물을 잘 마시고 많이 마시는 것이 건강하게 살아가는 비결이다.

특히 아침에 물을 많이 마시는 것이 좋다고들 한다.

아침에 물 마시면 좋은 점 5가지

1. 아침 일찍 공복에 물을 마시면 소화기관을 정화시켜 

영양소를 잘 흡수할 수 있도록 해준다.

2. 피부가 좋아진다. 

물은 혈액의 독소를 정화시켜 피부를 깨끗하게 한다.

3. 체중을 줄이는데 도움을 준다. 

아침에 물 2잔 (약 500cc) 은 인체의 신진대사를 약 24% 향상시킨다.

4. 혈액생산과 근육 생성에 도움을 준다.

5. 림프계를 기능을 원활하게 한다.

림프계는 체액을 조절하고 인체에 침입하는 

나쁜 박테리아나 병원체를 죽여 질병으로부터 

인체를 보호하는 중요한 기능을 한다.

이러한 좋은 물을 잘 마시는 요령이 있다.

물을 잘 마시는 7가지 방법

물이란 어떻게 마시는지가 더 중요하다. 
하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해본다면 다음과 같다.

1. AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 

기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다. 

더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다.

2. AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔 

아침식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.

3. AM 10:00 근무 중 물 한 잔 

사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어준다. 또한 물은 흡연 욕구를 자제시키므로 담배를 많이 피우는 흡연가들의 건강 관리에도 좋다.

4. PM 12:00 점심식사 전 물 한 잔 

점심식사 직전에 물을 한 잔 마시면 과식을 막아준다. 

특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 식당의 음식이 전반적으로 짜거나 매운 것이 일반적인데, 이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방에도 도움이 된다.

5. PM 03:00 공복에 물 한 잔 

오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간이다. 

이때 군것질이나 담배 대신 물을 한 잔 마시면 

군것질 욕구도 사라지고 흡연 욕구를 줄이는 데에도 도움이 된다.

6. PM 07:00 저녁식사와 함께 물 한 잔 

대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 중간 중간에 물을 조금씩 마셔 주면 

체내 염분 조절도 이루어지므로 성인병 예방에 도움이 되며, 

과식을 하지 않도록 도와준다.

7. PM 10:00 잠자리 전 물 한 잔 

잠자기 전 미네랄이 풍부한 물을 마시게 되면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있다.

'물'이란 바로 '건강'인 것이다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.