아름다운 가슴 만들기를 위한 가슴 볼륨 업 시키는 운동법

일반적으로 여성들의 경우

아름다운 가슴에 대한 선망이 상당하다고 한다.

어쩌면 남성도 자기의 여인에 대하여 그리 생각하고 있는 중인지도 모르지만.

그래서일까,

여성들은 남성들보다 자신의 처진 가슴에 대해

상당히 많은 고민을 하게 된다.

남성 가슴이 처진 것과 

여성 가슴이 처진 것은

원인과 해결방법이 다르다고 할 수 있는데,

남성은 말 그대로 근육이 없어서 살이 처진 것이기 때문에 

가슴근육을 잘 발달시켜줘서 근육볼륨감이 생기면 

당연히 가슴 처짐은 해소가 된다.

하지만 여성의 경우엔

아무리 가슴운동을 해도 

가슴 처짐이 잘 해결안되는 것이 현실이다.

그렇다고 해서 솔루션이 없는 것도 아니므로

생각을 많이 하고 연구를 거듭하고 진지하게 임해야 한다.

여성 가슴을 업 시키는 운동법엔 

어떠한 것들이 있을까.

여성 가슴 볼륨 업 시키는 운동법

무릎 푸쉬업

여성 임장에서 

가장 전체적으로 가슴 부위 자체의 근육에 

탄력을 주는 운동법이 바로 푸쉬업이다.

사실 남성처럼 발만 대고 푸쉬업을 할 수 있는 여성이 드물기 때문에, 

무릎으로 푸쉬업을 해보는 것은 어떨까.

이때 운동이 되는 부위는 

가슴 부위 전체와 팔 뒷부분이며,

처음에는 10개도 힘들지만, 

하다보면 30개도 힘들지 않게

할 수 있을 것이며

탄력적이며 매력적인 가슴으로 변신하게 될 것이다.

덤벨 풀오버

이 운동법은 가슴과 등 부분도 당연히 운동이 되지만,

전거근을 발달시키는 방법이다.

전거근은 갈비뼈에 위치한 근육을 말하며

쉽게 말해, 윗몸통 부위의 살에 탄력이 생기는 것이다.

당연히 이 운동도 처진 가슴에 도움이 되며

무겁고 거칠게 하기보다는, 

부드럽게 커다란 동작을

잘 소화하는 것이 핵심이다.

덤벨 업라이트로우

윗쪽 쇄골 주변 근육들을 고루 발달시키는 운동법이 바로

덤벨 업라이트로우이다.

여성은 남성처럼 비대하게 발달할 수 없는 부위이기 때문에

티도 잘 나지 않지만

탄력이 생김으로써 생기는 효과는 무시하지 못한다.

가슴 업 운동 중에서도 보이지 않는 영웅이라고 해도

과언이 아닐 것이다.

모든 운동은 공히 저중량 고반복으로

세트당 15~25회를 각각 최소 3세트 반복할 것.

 

참고 사이트

 

비올리  작은 가슴 UP UP! 한 컵 더 크게. SNS 스타들이 추천하는 비올리.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.