팔뚝살 빼는 운동법과 팔 라인 예쁘게 만드는 스트레칭 방법은

Hot summer..

 

그리고 굳이 노출이 많은 한여름이 아니더라도

 

날씨가 온화한 계절에는 

팔을 드러내야 할 때가 점점 많아지게 된다.

 

인사하려고 손만 들어도 출렁출렁 흔들리는 팔뚝살 때문에 

고민하는 사람이 많은데

 
특히 여성들은 아이를 낳아 키우면서 팔이 굵어지기도 하고

 

아이를 자주 안고 다니다보면 팔 근육이 늘어나기도 해서 

보기에 좀 거시기할 수가 있다. 

그렇다고 해서 날씬한 팔의 이미지를 포기할 수는 없는 법.

팔 라인을 슬림하고 탄력 있게 만들어주는 스트레칭 방법엔 

다음의 몇 가지가 있다.

 

 

 

 

 

(팔 드세요!!)

 

 

 

 

팔 라인 예쁘게 만드는 스트레칭

 

한쪽 손으로 다른 쪽 팔 마사지

 

 

오른손 손날로 왼쪽 아래팔의 안쪽과 바깥쪽을 골고루 가볍게 두드려준다.

 

오른손 손바닥으로 위팔의 안쪽과 바깥쪽을 튕기듯이 가볍게 주물러주고

반대쪽도 같은 방법으로 하면 된다. 

양손 깍지 끼고 앞과 위로 뻗어올리기

 

 

양손을 깍지 낀 뒤 앞으로 뻗어준다.

그다음 하늘 쪽으로 들어올려준다.

 

이 동작들을 서너 차례 반복한다. 

 

 

 

 

한 손으로 다른 쪽 팔꿈치 당기기

 

 

왼팔을 하늘로 올려서 팔을 굽혀 손바닥이 등 쪽으로 가도록 한 뒤

오른손으로 왼 팔꿈치를 잡아 지긋이 당겼다가 천천히 힘을 뺀다.

 

이 동작들은 서너 차례 반복하며, 

반대쪽도 똑 같이 해본다. 

 

 

 

 

 

두 팔을 등 뒤로 들어 올리기

 

 

두 팔을 몸 뒤로 돌려서 깍지를 낀 뒤 깍지 낀 손을 하늘 쪽으로 들어올린다.

이때 손바닥은 붙이도록 한다.

 

참고 사이트

 

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체다 다이어트  라인을 살리자-체지방 다이어트.

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.