[다이어트.건강상식] 다이어트 방법-살 안찌는 다이어트 습관

다이어트를 할 때는, 올바른 식습관과

규칙적이고도 절제된 생활습관이 중요하다.

우리가 큰맘먹고 다이어트를 시작할 때 

가장 참기 힘든 것이

바로 음식에 대한 유혹이 아닐까 생각된다.

아무리 철저하게 음식 조절을 하며 하루종일 잘 참다가도 

밤 늦게 야식을 먹고 싶을 때가 있는데 

여기서 무너지면 바로 폭식으로 이어지고

다이어트에는 실패하게 된다.

특히 다이어트 식습관에서 가장 중요한 것은

자신이 오늘 얼마나 먹는지가 아니라 

오늘 어떤 음식을 어떻게 먹느냐 라고 할 수 있다.

다이어트를 돕는 생활습관

식사량을 서서히 줄일 것

마음이 급한 사람의 경우 다이어트를 시작하면서 처음부터 

평소 먹는 양을 확 줄이는 경우가 많은데, 

식사량을 갑자기 줄이게 되면

몸에서 체지방과 체수분, 근육이 함께 빠져나가서

체력이 급격하게 저하되고, 요요현상 등의

다이어트 부작용이 생길 수 있다.

그러므로 식사량을 갑자기 확 줄이기 보다는 

서서히 줄이는 것이

건강과 다이어트에 도움이 되며

다이어트 성공확률을 높여주게 된다.

아침식사는 반드시 챙겨먹을 것

꼭 다이어트를 위해서가 아니라도 

아침식사는 건강한 인생을 살아가기 위한 것과 많은 관련이 있기 때문에, 

꼭 챙겨 먹는 것이 좋다고 널리 알려져 있다.

아침을 먹지 않으면 점심에 폭식하는 경우가 많고

이는 불규칙한 식습관으로 이어져, 

신체 균형이 깨질 수가 있기 때문이다.

아침이 포함된 하루 세끼를 

정해진 시간에 규칙적으로 먹는 습관은 

건강한 다이어트의 첫걸음이라고 할 수 있으니

반드시 지키도록 한다.

모든 지방을 안 먹을 필요는 없다

다이어트를 할 때 무조건 지방 성분은 섭취하지 말아야 한다고 생각하지만 

반드시 그렇지는 않다.

지방은 우리 몸의 세포막을 구성하는 필수 성분이며

섭취시 위에서 소화를 늦춰주는 작용을 하여 

포만감을 지속시켜 주기 때문에

다이어트 시의 공복감을 줄여주게 된다.

지방이라는 이유로 무조건 피하기 보다는, 

가능하면 동물성 지방보다 식물성 지방을 꾸준히 섭취하여 

날씬하면서도 건강한 몸을 지키는 다이어트로 발전시키면 

금상첨화일 것이다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

d2 #다이어트방법 #다이어트습관

※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.