집에서 할 수 있는 가슴 커지는 운동법 아름다운 가슴 만드는 법

가슴 볼륨업을 위한 가슴 성형은 많은 여성들의 로망이다.

신체가 늘씬하면서도 어느 정도 가슴 볼륨감이 있으면

여성스러움이 어필될 수 있는 섹시한 몸매로 부러움의 대상이기 때문이다.

많은 분들이 통통한 것보다는 마른 것이 더 낫다고 이야기들 하지만, 

밋밋하니 마르기만 한 몸매는

매력이 없다고들 하는 것이다.

가슴 성형이 가장 손쉬운 방법이겠지만

비용도 문제이고 부작용이 있을까 망설이게 되는 것도 또한 현실이다.

집에서 가벼운 운동을 통하여 가슴을 키워나갈 수가 있다면

얼마나 편리하고 좋은 일이겠는가.

물론 대단한 효과를 당장 누릴 수는 없더라도

노력 여하에 따라서 만족을 느낄 수도 있을 것이다.

집에서 할 수 있는 가슴 커지는 운동

누워서 팔 들어올리기

편한 자세로 누운 후 덤벨을 잡고 호흡을 내뱉으면서

팔을 위로 올립니다.

그런 후 호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 내리는데,

이 때 팔꿈치가 바닥에 닿지 않게 해야 한다.

누워서 팔 안으로 감싸며 올리기

편한 자세로 누워서 덤벨을 잡은 후, 

팔들이 바깥쪽으로 향하게 꺾고 팔을 위로 올린다.

호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 천천히 내리는데, 

팔을 올릴 때 어깨가 함께 들리지 않도록 하는 것이 중요하다.

팔굽혀펴기

손을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 구부린다.

그리고 팔을 구부리면서 바닥을 향해 몸 전체를

그대로 내려준다.

팔을 구부렸을 때 손 위치는 가슴에 와 있는 것이 좋다.

서서 팔 들어올리기

허리를 곧게 펴고 바른 자세로 선 후, 

가슴을 밀면서 팔을 위로 올린다.

팔은 삼각형을 그리듯이 팔꿈치를 구부리면서 내리는데, 

이 때 어깨와 손의 위치가 일직선이 되게 해야 한다.

 

참고 사이트

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.