[건강.다이어트] 다이어트에 대한 오해와 진실

시중에 나도는 다이어트 방법에 오해와 진실 5가지가 있다고 하는데

한번 살펴본다면..

금식만이 신속하게 살을 빼는 지름길인가

아니다.

금식은 건강을 해치고 인체의 대사율을 금새 떨어뜨리게 되므로 지극히 조심해야 한다. 

금식은 또한 각종 영양소가 결핍되게 만들며 근육량 감소 및 신장과 뇌를 손상시킬 수도 있다. 

그러므로 #삼시세끼 를 정해진 시간에 적정량 반드시 섭취해야 하며

물을 많이 마시고 야식은 삼갈 것이며,

규칙적인 운동으로 신체를 활성화시켜야 성공 다이어트에 이를 수 있슴을 명심해야 할 것이다.

물만 먹어도 살이 찔까

그렇지 않다.

물을 마신다고 해서 살이 찌는 것은 아니다. 

물에는 열량이 없기 때문에 많이 마신대서 체지방이 늘어나지 않는다. 

오히려 물을 많이 마시면 인체 대사 및 장의 연동운동을 촉진하여

변비를 예방하고 신장을 보호할 수가 있게 된다.

잡곡류.전분류를 먹으면 살이 찔까

적정량의 잡곡류.전분류를 섭취한다면 다이어트에 도움이 된다고 보는 것이 일반적이다.
정제하지 않은 잡곡에는 비타민과 식이섬유가 풍부해서 섭취 후 포만감과 함께 장의 연동운동을 촉진하여 혈당 및 체중 관리에 좋게 작용한다. 

또한 쌀밥이나 밀가루 음식보다는 현미, 귀리 등 잡곡류를 먹으면 

지방 연소에 도움이 된다.

다이어트 약품을 복용하면 살이 빠질까

다이어트 약품 복용을 원한다면 반드시 허가받은 전문가의 지시를 따라야 한다.

불법 다이어트 약품에는 암페타민, 완화제, 이뇨제, 갑상선호르몬 등이 함유되어 있어 복용 후 많은 부작용을 유발한다는 보고서가 많다.

두통, 불면증, 구역질, 구토, 설사, 무기력증, 정신착란, 마비, 심지어 사망에 이를 수도 있으므로 다이어트 약품 복용은 신중에 신중을 기하도록 해야 한다.

과일.야채를 많이 먹으면 살이 빠질까

물론 탄수화물이나 지방류 대신 과일이나 야채를 상대적으로 많이 섭취한다면 다이어트에 도움이 된다.

하지만 여기에 풍미를 더하고 입맛을 돋구기 위해 식용유, 설탕, 소금 등을 넣거나 기름에 튀기고 구우면 열량이 높아진다는 사실도 알아두어야 한다. 

다이어트가 목적이라면 

짙은 색의 생 채소 및 과일을 많이 먹되 

기름, 설탕, 소금 등 첨가물 함량은 줄여야 한다.

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.