다이어트.건강상식-우리가 뱃살빼기에 실패하는 이유 7가지

빠르면 청년기, 늦어도 중년기에 접어들면 

뱃살 때문에 고민하는 사람 수가 상당히 증가한다.

특히나 중년기에 접어들게 되면, 건강을 위해서 뱃살은 반드시 빼야 한다.

 

하지만 아무리 기를 쓰고 노력해도 한 번 생긴 뱃살은 좀체 빠지지 않는다.

헬스클럽에 가서 러닝머신을 뛰고, 집에서는 윗몸일으키기를 챙겨 하며,

 

심지어 살 안 찌는 음식들로만 골라 먹어도 

빠지기는커녕 더 불지 않으면 다행일 정도다.

 

뱃살,

 

도대체 어떻게 빼야 하는 것일까?

뱃살 빼기에 실패하는 이유 7가지

  

1. 운동만으로는 뱃살을 뺄 수 없다.

뱃살을 빼겠다고 마음먹는 순간, 

사람들은 보통 운동부터 생각한다.

하지만 운동은 기를 쓰고 해도 적은 칼로리밖에 소모할 수 없다.

특히 과식한 후에 운동으로 빼면 된다고 생각하지만, 

과식은 운동으로 상쇄할 수 없다.

2. 복근 운동으로는 뱃살을 뺄 수 없다.

 
기름이 많이 들어찬 뱃살은 근육이 아니기 때문에 

얼마나 많은 칼로리를 소모했는가에 따라 감량이 결정된다.

윗몸일으키기나 뱃살 기구 운동으로는 

많은 칼로리를 소모할 수 없다.

 

 

3. 골라 먹는 것으로는 뱃살을 뺄 수 없다. 

 

현미밥, 채식, 각종 다이어트 식품 등을 골라 먹는 방법은 쉽게 다시 살이 찐다.

골라 먹기의 효과는 운동과 마찬가지로 체중 감량이 아닌 체중 유지다.

 

4. 뱃살은 '나잇살' 이라는 생각으로는 뱃살을 뺄 수 없다.

 

나이 들어 뱃살이 찌는 것은 결코 당연한 일이 아니다.

내 뱃살이 '나잇살'이라는 것은 나 자신에 대한 합리화에 불과하다.

 

5. 요요를 수반할 수 밖에 없는 다이어트 방법으로는 뱃살을 뺄 수 없다.

 

요요는 당연한 것도 자연적인 것도 아니다.

지금까지 요요를 겪었다면, 그것은 요요를 부르는 다이어트 방법을 사용했기 때문이다.

 

6. 술과 회식을 병행해서는 뱃살을 뺄 수 없다.

 

아무리 음식 조절과 운동으로 관리해왔다고 해도 술과 회식 한 번이면 모든 게 무너진다.

일반적으로 3차까지 이어지는 하루 저녁 회식에 10,000kcal 섭취는 흔한 일이기 때문이다.

이런 이유로 하루 회식만으로도 다음 날 바지가 안 맞을 수 있다.

 

7. 삶 자체가 힘들면 뱃살을 뺄 수 없다. 

 

몸과 마음이 힘들면 내몸의 체력이 현저히 소모된다.

이는 곧 

식욕 증가 > 과식 > 체중 증가 > 스트레스 가중의 

악순환으로 이어지기 마련이다.

 

볼록 나온 뱃살을 빼고 싶다면, 

위에서 말한 잘못된 감량법은 피하고 

올바른 방법으로 뱃살 빼기에 도전해야 한다. 

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 방법

 

1. 뱃살 빼는 첫 번째 방법으로 반드시 음식 조절을 해야 한다.

2. 요요가 생기지 않도록 '감량 능력' 을 키워야 한다.

나날이 불어가는 뱃살을 '나잇살'로 치부하며 

온갖 성인병을 달고 살 것인가,

아니면 뱃살을 빼서 제2의 인생을 살 것인가?

우리는 단지 선택과 실행을 하면 되는 것이다.

[적게 먹으면 살이 찌지 않는 건 분명하다.

북한에 비만으로 고민 중인 '평민' 있단 얘긴 

아직 못들은 것 같으니깐..]

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

d2 #다이어트 #뱃살빼기

※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.