다이어트.건강상식-일상생활 중 집에서 지방을 없애는 8가지 방법

일상생활 중 차곡차곡 쌓여가는 지방을 

평소 집에서 없앨 수 있는

간단한 방법이 있다.

지방을 집에서 없애는 8가지 방법..

 

 

1. 집안일하기

 

 

찬장닦기, 옷장 정리하기, 문 청소 등 

그동안 소홀했던 집안 일을 통해 칼로리를 소모한다.

집안일은 활동성이 매우 높기 때문에 

지방 에너지 소모에 효과적이다. 

2. 광고시간 이용하기

 

 

TV시청 중 광고시간은 짬을 내어 틈새로 활동할 수 있는 최적의 시간이다.

이 시간을 이용해 맨몸운동인 스쿼트 (squat) 등을 하면 칼로리 소모에 좋다.

대략 광고 한 편당 10칼로리를 소모할 수 있다.

 

3. 리모컨 대신 직접 채널 돌리기

 

 

TV를 보면서 리모컨을 절대 사용하지 말 것.

TV와 그대가 앉아있는 거리는 결코 멀지 않다.

채널을 돌리는 시간만이라도 움직여서 칼로리를 소모시키도록 한다. 

4. 큰 소리로 웃기

 

 

웃음은 칼로리 소모에 효과적이다.

코미디나 개그 프로그램 등을 보면서 

몸을 들썩일 정도로 크게 웃도록 한다.

웃음은 1분당 1칼로리가 소모된다.

또한 웃음은 숙면과 정신건강에 좋으며, 

면역력도 향상되어 감기예방 효과도 있다. 

5. 움직이는 게임하기

 

 

가정에서 아이들과 함께 ‘위핏’ ‘댄스댄스 레볼루션’ 등 

움직일수 있는 운동 게임을 즐기는 것도 좋다.

 

 

6. 음식 만들기

 

 

음식을 만드는 것은 많은 칼로리를 소모할수 있는 방법이다.

재료준비부터 조리, 설겆이를 하면서 소모할수 있는 칼로리는 

30분 당 70칼로리이다.

 

7. 댄스

 

 

이웃집에 방해가 되지 않는다면 

음악을 크게 틀어놓고 마음껏 춤을 추는 것도 좋다.

신나는 노래 한 곡에 20칼로리가 소모된다.

 

 

8. 인테리어 바꾸기

 

 

주방이나 거실의 인테리어를 바꾸는 것도 도움이 된다.

가구를 이리저리 옮기면서 30분 정도 움직이면 

200칼로리 이상의 높은 열량이 소모된다.

 

아내 뿐 아니라 남편도 가사일을 도운다면 

똑 같은 비만 예방의 효과를 누릴 수가 있을 것이다.^^

 

참고 사이트

 

스마트 다이어트  굶지 않는 스마트 다이어트. 체지방 감소. 신진대사 활성화.

하이모바일  모바일 건강상식. 유머. 모바일 생활정보.

 

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.