[건강상식] 류마티스 관절염 예방과 치료법-류마티스에 좋은 식품

류마티스 관절염은 특별한 관절 부위의 외상 없이도 관절에 통증을 불러오는 질환이다.

 

 

류마티스 관절염은 

아직까지는 그 발병 원인이 정확히 알려지지 않았지만, 

면역질환인 만큼 신체의 면역력 약화로 인해서 면역체계에 이상이 생겨 

신체를 보호하는 역할을 해야 하는 면역체들이 

오히려 신체를 공격하게 되면서 

발생하는 질환으로 알려져 있다.

 

류마티스 관절염은 

신체적으로나 정신적인 스트레스가 요인이 되어 

발병할수 있는 질환으로 

누구나 안심할 수 없는 질환으로 보아야 한다.

류마티스 관절염이란

 

류마티스 관절염은 만성 염증성 질환이다.

초기에는 관절을 싸고 있는 활막에 염증이 발생하지만 점차 주위의 연골과 뼈로 염증이 퍼져서 관절의 파괴와 변형을 초래하게 되며,

궁극적으로는 관절외 증상으로 빈혈, 건조 증후군, 피하결절, 폐섬유화증, 혈관염, 피부궤양 등 전신을 침범하게 되는 질환이다.

류마티스 관절염은 신체적 피로감이나 쇠약감, 체중감소, 미열 등 일정하지 않은 전신증세를 보이면서 발병하며, 주로 아침에 일어났을 때 특히 손가락이 뻣뻣한 느낌이 들고 움직이기 어려운 증세가 따르는 것이 특징이다.

관절이 벌겋게 붓게 되고 아픈 관절염의 증세가 차차 나타나며, 오전에 그 증세가 심하고 오후에는 증세가 덜한 현상을 보여준다.

 

류마티스 관절염 자가진단법

 

1. 관절이 정상적으로 움직이지 못한다.

 

2. 관절통이 심하지 않더라도 증상이 2주 이상 계속된다.

 

3. 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣한 증상이 1시간 이상 간다.

 

4. 식욕이 줄어들고 쉽게 피로해진다.

 

5. 한 개 이상의 관절 부위에 부종이 생긴다

 

6. 관절 부위가 따끈따끈해지며 홍조를 띤다

 

 

 

 

 

류마티스 관절염 예방하는 법

 

 

바른자세 유지

평소에 구부정 하게 앉아 있거나, 의자에 오랫동안 앉아 있지 말고, 틈틈히 자세를 바꾸어주고 바른 자세를 유지하는 것이 좋다.
척추가 굽거나 틀어진 채로 굳어져서 전신의 혈액순환이 막히게 되고, 팔다리로의 순환이 잘 되지 않아 염증이 생겨나는 경우가 있기 때문에, 허리, 어깨를 항상 펴는 바른 자세를 유지하도록 한다.

식습관

류마티스 관절염을 예방하기 위해서는 식습관도 중요하다.

 

기름진 육류나 맵고 짠 음식보다는 오메가3 가 들어있는 생선이 좋은데, 오메가3는 류마티스 관절염의 완화와 통증을 저하시켜 준다.

또한 오가피는 함염증 효과가 뛰어나며, 건강에 좋은 야채와 채소, 특히 토마토를 먹도록 한다.

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있어서 관절의 염증 치료와 항산화 작용을 한다.

 

가벼운 운동

 

 

수영은 체중이 많이 나가거나 관절의 통증이 심해서 평지에서는 운동이 힘든 사람에게 좋은 운동이다.

수중에서는 자신의 체중에 구애받지 않고 운동하거나 걷기가 수월하고, 수압이 부드럽게 관절을 마사지하면서 관절이 부드러워지는 효과가 있다.
단, 너무 오랫동안 물 속에 있을 경우에는 체온이 떨어져서 면역력이 약해질 수 있으므로 주의해야 한다.

그리고 일상에서 일하는 중간에 5~10분정도 휴식시간을 반드시 가지도록 하며, 

스트레칭도 해주도록 한다.

스트레칭은 앞으로 몸을 숙여 손으로 땅을 짚는 자세나 

뒤로 몸을 최대한 쭉 펴주는 간단한 스트레칭을 해주고, 

무리한 동작보다는 몸의 긴장을 풀어준다는 생각으로 가볍게 하도록 한다.

 

 

 

 

 

 

류마티스 관절염 치료법

 

류마티스 관절염의 치료를 위하여 보통은 양약을 단기, 장기적으로 복용하는 방법을 쓴다.

그런데 이렇게 장기간 복용하게 되면 부작용이 생기는 경우가 많으므로 자신의 증상에 가장 맞는 치료방법을 찾는 것이 중요하다.

류마티스 관절염은 잘못된 식습관, 생활습관, 스트레스 등으로 발생하는 면역질환이고, 면역체계가 무너지면서 천천히 발생되어온 것을 하루아침에 치료하기란 사실상 불가능하며,

자신의 체질이나 면역상태를 서서히 바꾸어나가는 노력이 필수적이며, 전문가의 정확한 진단과 상담이 반드시 필요하다. 

 

참고 사이트

 

다이어트 정보  유용한 다이어트 1. 

다이어트 뉴스  유용한 다이어트 2. 

 

d