다이어트와 생활정보

일찍 자고 일찍 일어나라

숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 

전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 

너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 

낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 

가능하다면 밤 11시 이전에 잠자리에 들도록 하자.

호흡하고 명상하라

음식, 물보다 더 중요한 것이 바로 호흡이다.

명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살피게 한다. 

명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라 하는데 ’약(medicine)’이라는 단어와 어원이 같다. 
명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 의미임에 틀림이 없다.

몸무게만 줄이는 게 다이어트가 아니다

몸무게만 빼는 방법은 간단하다. 
며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다. 
하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다. 

장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 

이른바 불량체질 로 변화되어가는 것이다.

뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리는 지혜가 필요하다.

바쁠수록 운동하라

분초를 쪼개서 살아야 할 만큼 바쁜 일상이라지만, 

높이 올라간 이들의 공통점은 운동에 일정 시간을 투자한다는 것이다. 

사는 게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면 당장 운동을 시작하라. 

그래야 버틸 수 있다. 

운동이야말로 최고의 보약이다.

의사에게만 몸을 맡기지 말고 자신의 몸에 대하여 공부하라

우리는 자기 자신의 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라 

자기의 건강 관리를 의사 등 전문가에게 외주 주고 평소에는 신경을 끊는다. 

하지만 이는 권장할만한 방법이 아니다. 

그렇다면 자신의 몸에 대해 공부하라. 
그게 정말 본인 자신을 사랑하는 길이다.

차를 마셔라

[차수 (茶壽)]라는 말이 있다.
108세를 말한다. 

한자의 차는 모양상 十十(20)에 八十八(88)을 보태어 108이 되기 때문이다. 

평소 기분전환을 하며 곁들일만한 나만의 차를 즐겨보라. 

차 마시는 습관으로, 머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할 수 있으니 일석이조이다.

소식하라

현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 게 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다. 

'암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입 구(口)’가 세 개 있다. 

최고의 음식은 적게 먹는 것이다. 

건강 전문가들은 배고플 때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강 비결이자 동안 비결이라고 줄기차게 주장하고 있기도 하다.

의도적으로 많이 그리고 자주 웃어라

긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라진다. 
일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다. 

긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 한다. 
그게 웃음이다. 
가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋다.

쉬는 것도 능력이다

일을 잘하는 건 능력이다. 
하지만 쉬는 것 역시 능력이다. 
무엇이든 그칠 줄 모르고 계속한다면 문제가 생긴다. 
쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을 거는 것과 같아서 

결국에는 몸을 망친다. 
나를 위해, 가족을 위해, 회사를 위해, 일할 때 일하고 쉴 때 쉬자.

기억하라 몸이 먼저이다

대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에 상당히 많은 시간을 할애한다. 

당연하게도 반대가 되어야 한다고 맞는 일이다.

자신의 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있게 된다

반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 
기억하자. 

몸이 먼저이다.