[건강상식.다이어트] 식욕을 억제하게 만들어주는 4가지 음식

흔히들 다이어트를 할 때, 

운동을 하는 것 만큼이나 중요한 부분이

바로 음식이다.

운동만 한다고 살이 쉽게 빠지는 것이 아니어서

반드시 식이요법을 병행해야 하기 때문이며

어떤 식습관을 갖고, 음식 조절을 어떻게 하는지에 따라

다이어트의 성공 여부가 판가름나게 된다.

평소보다 과하게 운동을 했다 싶으면

식욕도 과해지기 마련이어서

운동한 만큼 바로 음식 섭취로 이어지곤 하는데

이러한 때 식욕을 억제해주는 음식을 섭취한다면

다이어트 성공은 따논 당상일 것이다.

식욕을 억제하는 음식에는 다음 4가지가 우리 주변에서

흔히 구할 수 있는 것들로서 대표적이라 할 만하다.

식욕 억제하게 만들어주는 음식

물

물은 상당히 중요한 다이어트 음식이다.

또한 충분한 수분 섭취는 안티에이징에 필수적인 사안으로

물을 마시는 것을 생활화해야 하기도 한다.

식전 물 한 잔은 식사를 하는 데에 있어 상당히 중요한 역할을 하는데

식사량을 상당부분 줄일 수 있게 만들기 때문이다.

이 경우 찬물이나 뜨거운 물보다는

실온의 물이 목 넘김이 부드러워 인체 건강에 무리가 없다.

탄산수

다이어트를 할 때는 물을 많이 마셔야 하는데,

물만 먹기에는 상당히 힘들다고 호소하는 사람들이 있다.

이 때 탄산수가 상당히 유용할 수 있으며

물만으로 채울 수 없는 갈증을 탄산수가 채워주게 되며

탄산수에는 가스가 들어있기 때문에, 

일시적인 복부 팽만 현상이 생겨 속이 든든해지는 느낌이 들어

과식을 하지 않게 만든다.

견과류

물이나 탄산수 등 액체의 포만감을 그리 오래 가지 못하는 경우가 생기는데

견과류는 30분 이상의 포만감을 유지시키는 것으로 알려져 있다.

그리고 몸이 견과류에 적응하게 되면, 

2시간 정도의 포만감을 느끼는 사람도 있다.

때문에 다이어트 후반부에는 저녁으로 견과류를 먹어도

좋을 것이다.

하지만 견과류에는 지방이 많이 함유되어 있어

배앓이를 할 수도 있기 때문에

지나치게 많이 섭취하는 것은 삼가해야 한다.

아메리카노

대부분의 직장인들이나 가정주부들이나 젊은층 노년층 가릴 것 없이

매일이다시피 커피를 즐겨 마시고 있는 추세이다.

아메리카노의 경우, 

카페인의 각성 효과로 인하여 

졸음을 깨워주기도 하고, 

배고픔도 잠시나마 잊게 만드는 효능이 있다.

아메리카노를 마시면 은근히 포만감이 들게 되어

점심과 저녁의 식사량을 크게 줄일 수 있었다는 사람들이 많다.

하지만 이때 우유와 설탕이 들어간 커피는

다이어트에 아무 도움이 되지 않는다는 사실을 명심할 것.

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※ 상기 글 중 일부 내용에 소정의 수수료를 받는 조건의 링크가 포함되어 있습니다.