아주 사랑하는 배우자와 사랑하는 자식 손자들과 오래오래 건강하게 사는 법 중
가장 단순한 방법이
과로를 멀리하고 휴식을 가까이 하는 인생을 생활화하는 것이다.
그리고 이러한 생활화의 효과는
매일매일 우리의 일상 가운데서 금새 깨닫게 된다.
과로가 가져오는 참담한 결과들
1) 과로는 수명을 단축시킨다.
우리나라의 40대의 돌연사 발생률은 정말 높다.
대부분이 과로와 건강 무심증에 의한 것이다.
2) 과로는 삶의 질을 낮춘다.
이러한 결과물로 발생한 많은 질병들은 삶 자체를 회색빛으로 암울하게 만든다.
3) 과로는 개인의 역량을 과소평가하게 만든다.
과로는 결국에는 업무능력의 저하와 개인의 매력도 감소로 나타난다.
에너지가 없는 사람은 성공할 수 없다.
4) 과로에 시달리는 인생은 불행하다.
결국 즐기지 못하고 소모되는 삶을 살게 된다.
휴식을 생활화하는 전략은
1) 10% 더 수면하고 10% 더 빈둥거려라.
일과표에 반드시 휴식 시간을 배정하라.
독서가 최고의 휴식 방법이 되기도 한다.
일과표에 독서 시간을 배정해보라.
2) 능동적으로 휴식하라.
피곤할 때까지 기다리지 말고 쉬고 싶은 생각이 들 때면 쉬어라.
휴식도 미리미리 하는 것이 중요하다.
일과 중 10분은 생각중지훈련에 할애하라.
3) 약속들을 최소화하고 잡은 약속은 최대한 성실히 이행하라.
못 지킬 약속을 남발하기보다는 아예 처음부터 약속을 잡지 않는 편이 좋다.
대신 잡은 약속은 꼭 지켜라.
4) 일이 많을수록 10분 일찍 퇴근하고 몸이 피곤할수록 10분 더 자라.
아침 10분은 그날의 업무를 구상하고 기획하는 데 써라.
이 10분이 하루 업무에서 한 시간을 아껴준다.
5) 일하다가 10분은 창밖을 바라보거나 회사정원을 거닐며 보다 먼 곳을 응시하라.
아무리 피곤하더라도 잠자기 전 10분은 스트레칭이나 온욕으로 온몸의 긴장을 풀어라.
6) 정보매체를 차단하라.
제대로 쉬지 못하는 사람이 많다.
TV를 보거나 인터넷을 하는 것은 결코 휴식이 아니다.
새로운 정보를 받아들이거나 뭔가 애써 짜내는 것은 절대로 휴식이 될 수가 없다.
휴식 시간을 이용한 명언
당신은 날씨를 마음대로 바꿀 수 없지만
기분은 바꿀 수 있다.
당신은 외모를 바꿀 수는 없지만
스스로를 연출할 수는 있다.
당신은 항상 승리할 수 없지만
어떤 일에 최선을 다할 수는 있다.
즐거움은 원래 이렇게 단순하다.
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